Бицепс жана трицепс колуңуздун булчуңдарынын басымдуу бөлүгүн түзөт. бицепсүстүнкү колдун алдыңкы жагында жайгашкан жана колдун бүгүүнүн камсыздайт, ал эми трицепс жогорку колдун арткы жагында жайгашкан жана колдун узартылышына жооптуу. Бицепс жана трицепс ар кандай көнүгүүлөрдүн жардамы менен оңой эле бутага алынат.
Бицепс менен трицепс чогуу машыгууга болобу?
Трицепс менен бицепсти бир күндө иштетүү жакшы. Бицепс жана трицепс экөө тең колдун үстүнкү бөлүгүндө жайгашкан, бирок алар башка аймактарда жайгашкан. Алар ар кандай булчуң топторуна таандык болгондуктан: бир арткы жана бир алдыңкы булчуңдар, сиз бицепс жана трицепс көнүгүүлөрүн ошол эле күнү аткара аласыз.
Бицепс жана трицепс чогуу эмне деп аталат?
Муундун түз болушу үчүн жыйрылып турган булчуң экстензор деп аталат. … Мисалы, бицепс жана трицепс булчуңдары бирге иштешип, чыканагыңызды бүгүп, түздөшүңүзгө мүмкүндүк берет. Чыканагыңызды бүгүңүз келгенде, эки баштын булчуңдары жыйрылат (төмөндөгү сүрөттө), ошол эле учурда үч баштын булчуңдары бошоңдойт.
Трицепс менен иштеген жакшыбы же бицепспи?
Эгер сиздин максатыңыз гипертрофия же кол булчуңдарын өстүрүү болсо, Карнейродон кеңеш алыңыз, ал сиздин күч машыгууларыңыз сөзсүз түрдө бир же бир нече трицеп жана бицеп күндөрүн камтышы керек дейт. "Трицепске көңүл буруу артыкчылыктуу болушу керек, анткени булчуң колдун үчтөн эки бөлүгүн түзөт" деп түшүндүрөт ал.
Кандай көнүгүүлөр бицепс менен трицепсти иштетет?
Күчүңүздү арттырган сайын, ар бир көнүгүүлөрдүн эки-үч комплектин аткарууга чейин көбөйтө аласыз
- Концентрация бүйрөсү. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Кабель бүгө. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Штанганы тармалдоо. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Чинуп. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Үч бурчтук түртүү. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Трицепти артка кайтаруу. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Дипс. …
- Үстүнкү кеңейтүү.
