2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Бицепс жана трицепс колуңуздун булчуңдарынын басымдуу бөлүгүн түзөт. бицепсүстүнкү колдун алдыңкы жагында жайгашкан жана колдун бүгүүнүн камсыздайт, ал эми трицепс жогорку колдун арткы жагында жайгашкан жана колдун узартылышына жооптуу. Бицепс жана трицепс ар кандай көнүгүүлөрдүн жардамы менен оңой эле бутага алынат.
Бицепс менен трицепс чогуу машыгууга болобу?
Трицепс менен бицепсти бир күндө иштетүү жакшы. Бицепс жана трицепс экөө тең колдун үстүнкү бөлүгүндө жайгашкан, бирок алар башка аймактарда жайгашкан. Алар ар кандай булчуң топторуна таандык болгондуктан: бир арткы жана бир алдыңкы булчуңдар, сиз бицепс жана трицепс көнүгүүлөрүн ошол эле күнү аткара аласыз.
Бицепс жана трицепс чогуу эмне деп аталат?
Муундун түз болушу үчүн жыйрылып турган булчуң экстензор деп аталат. … Мисалы, бицепс жана трицепс булчуңдары бирге иштешип, чыканагыңызды бүгүп, түздөшүңүзгө мүмкүндүк берет. Чыканагыңызды бүгүңүз келгенде, эки баштын булчуңдары жыйрылат (төмөндөгү сүрөттө), ошол эле учурда үч баштын булчуңдары бошоңдойт.
Трицепс менен иштеген жакшыбы же бицепспи?
Эгер сиздин максатыңыз гипертрофия же кол булчуңдарын өстүрүү болсо, Карнейродон кеңеш алыңыз, ал сиздин күч машыгууларыңыз сөзсүз түрдө бир же бир нече трицеп жана бицеп күндөрүн камтышы керек дейт. "Трицепске көңүл буруу артыкчылыктуу болушу керек, анткени булчуң колдун үчтөн эки бөлүгүн түзөт" деп түшүндүрөт ал.
Кандай көнүгүүлөр бицепс менен трицепсти иштетет?
Күчүңүздү арттырган сайын, ар бир көнүгүүлөрдүн эки-үч комплектин аткарууга чейин көбөйтө аласыз
- Концентрация бүйрөсү. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Кабель бүгө. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Штанганы тармалдоо. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Чинуп. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Үч бурчтук түртүү. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Трицепти артка кайтаруу. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Дипс. …
- Үстүнкү кеңейтүү.
Сунушталууда:
Эмне үчүн субпекторалдык бицепс тенодези?
Сөөктү сактоочу ыкмадан тышкары, бардык тигиштүү анкердик субпекторалдык бицепс тенодези жогоруда айтылган ийри бургулоо жана киргизүү багыттоосу үчүн пайдалуу, ал оңой жетүүгө мүмкүндүк берет. негизги көкүрөк тарамышынын астындагы эки каптал оюктун кире бериши, натыйжада операция убактысы кыскарат.
Бицепс brachii качан негизги кыймылдаткычтын ролун аткарат?
Бицепс brachii жөкүктүн алдыңкы тарабында жайгашкан жана негизги кыймылдаткыч (агонист) билектин бүгүшүнө жооптуу. Анын эки түпкү теги бар (ошондуктан анын аталышынын “бицепс” бөлүгү), экөө тең бел сөөгүнө жабышат. Бицепс brachii негизги кыймылдаткычтын ролун аткарганда бош булчуң синергист катары жардам берет?
Бицепс жана трицепс үчүнбү?
Трицепске чейин тармал балка менен басыңыз Колуңузду башыңыздын үстүндө кармап, салмактарды чогуу басыңыз. Чыканактарыңызды бекитип алып, гантелдерди башыңыздын артына түшүрүү үчүн чыканактарды бүгүңүз. Колуңузду өйдө көтөрүңүз, аларды толугу менен үстү жагына түзүңүз.
Бицепс жана трицепс кимдер чогуу иштешет?
Мисалы, бицепс жана трицепс булчуңдары бирге иштешип, чыканагыңызды бүгүп, түздөөгө мүмкүндүк берет. Чыканагыңызды бүгүңүз келгенде, эки баш булчуңуңуз жыйрылат (төмөндөгү сүрөттө), ошол эле учурда үч баш булчуңу бошоп калат. Бицепс – бүгүүчү, ал эми трицепс – чыканак муунуңуздун экстенсору.
Эмне үчүн бицепс жана трицепс антагонисттик булчуңдар деп аталат?
Бицепс жана трицепс антагонисттик булчуңдар деп аталат. Себеби чыканак бүгүп жатканда бицепс жана трицепс бошоңдойт, эквиваленттүү муунга узартканда трицепс жыйрылат жана бицепс эс алат. Эмне үчүн алар антагонисттик булчуңдар деп аталат?
