2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Трицепске чейин тармал балка менен басыңыз Колуңузду башыңыздын үстүндө кармап, салмактарды чогуу басыңыз. Чыканактарыңызды бекитип алып, гантелдерди башыңыздын артына түшүрүү үчүн чыканактарды бүгүңүз. Колуңузду өйдө көтөрүңүз, аларды толугу менен үстү жагына түзүңүз. Үстүнкү колуңузду кулагыңызга жакын басып туруңуз.
Бицепс жана трицепс үчүн эң жакшы көнүгүү кайсы?
8 Колуңуздагы ар бир булчуңду сергитүү үчүн салмаксыз көнүгүүлөр
- Тегеректерди кол. Жөнөкөй, бирок эффективдүү тегерек кыймылдар менен ийиниңизди жана колуңузду бекемдеңиз. …
- Трицептин чөгүп кетиши. Өзүңүздүн денеңиздин салмагыңызды колдонуу менен трицепсиңизди түзүңүз. …
- Басууну түртүү үчүн тармал бицепс. …
- Планка тротуар. …
- Кикбоксинг боюнча соккулар. …
- Айлануу түртүү. …
- Капталдагы тактай. …
- Супермен.
Сиз трицепс менен бицепсти чогуу иштете аласызбы?
Трицепс менен бицепсти бир күндө иштетүү жакшы. Бицепс жана трицепс экөө тең колдун үстүнкү бөлүгүндө жайгашкан, бирок алар башка аймактарда жайгашкан. Алар ар кандай булчуң топторуна таандык болгондуктан: бир арткы жана бир алдыңкы булчуңдар, сиз бицепс жана трицепс көнүгүүлөрүн ошол эле күнү аткара аласыз.
Бицепс менен трицепсимди кантип тез түзө алам?
- Штанган тармалдары. Комплекттер: 3 кайталоо: 10. Бул көнүгүүлөр бицепсиңиз үчүн, классикалык күч позициясын аткарганыңызда "пыгып" турган булчуңуңуз үчүн. …
- Балка тармалдары. Комплекттер: 3 кайталоо: 10. …
- Трицепти төмөндөтүү. Комплекттер: 3 кайталоо: 10. …
- Трицепс. Комплекттер: 3 кайталоо: 10. …
- Гантель тескери тармал. Комплекттер: 3 кайталоо: 10. …
- Cable Reverse Curl. Комплекттер: 3 кайталоо: 10.
Бицепс жана трицеп көнүгүүлөрү кандай?
Бицепс жана трицепсиңизди көтөрүү үчүн 18 мыкты кол көнүгүүлөрү жана машыгуулары
- 18 Мыкты кол көнүгүүлөрү. …
- Инклайн Бицепти Curl. …
- Концентрациялык тармал. …
- Бурулган гантел. …
- Колдун астына отуруучу катар. …
- Тескери тармал түз тилке. …
- Алга эңкейген EZ Bar Curl. …
- Тескери кармалуучу EZ Bar Curl.
Сунушталууда:
Эффект үчүнбү же эффект үчүнбү?
Affect адатта "аба ырайы анын маанайына таасирин тийгизди" дегендегидей "эффект жасоо" дегенди билдирген этиш. Эффект көбүнчө зат атооч болуп саналат, "компьютерлер биздин жашообузга чоң таасирин тийгизген" сыяктуу "
Кирүү үчүнбү же кирүү үчүнбү?
Кирүү зат атооч же сын атооч болушу мүмкүн жана колдонуучуга материалга кирүү мүмкүнчүлүгүн берген колдонуучу аты жана сырсөз. Кирүү - бул этиш жана маалыматка жетүү үчүн зарыл болгон жеке маалыматты (мисалы, колдонуучу аты жана сырсөз) киргизүү процесси.
Бакыт үчүнбү же кайгы үчүнбү?
Бакыт бул салыштырмалуу эмоция. Адамдын бактылуулугунун чен-өлчөмү адамдын өткөндөгү кайгы-капасынын өлчөмүнө жараша бааланат. Кайгы канчалык чоң болсо, ошончолук бакыт. Капа болбосо, бакыттын мааниси жок. Бакыт жана кайгы деген эмне?
Бицепс жана трицепс кимдер чогуу иштешет?
Мисалы, бицепс жана трицепс булчуңдары бирге иштешип, чыканагыңызды бүгүп, түздөөгө мүмкүндүк берет. Чыканагыңызды бүгүңүз келгенде, эки баш булчуңуңуз жыйрылат (төмөндөгү сүрөттө), ошол эле учурда үч баш булчуңу бошоп калат. Бицепс – бүгүүчү, ал эми трицепс – чыканак муунуңуздун экстенсору.
Эмне үчүн бицепс жана трицепс антагонисттик булчуңдар деп аталат?
Бицепс жана трицепс антагонисттик булчуңдар деп аталат. Себеби чыканак бүгүп жатканда бицепс жана трицепс бошоңдойт, эквиваленттүү муунга узартканда трицепс жыйрылат жана бицепс эс алат. Эмне үчүн алар антагонисттик булчуңдар деп аталат?
