10 миля жакшы убакыт деген эмне? Жакшы 10 миля убакыт - 01:23:03. Бул бардык курактагы жана жыныстагы адамдар үчүн орточо 10 миля убакыт. Эң ылдам 10 миля убакыт – 43:45.
10 миль чуркоо жакшыбы?
"Ар бир адам туура машыгуу менен 10 мильди чуркай алат" дейт Коллинз. "Кимдир бирөө өмүрүндө эки милден ашык аралыкты басып өтпөсө дагы, ал жакын арада марафонго бара албай калышы мүмкүн, бирок 10 миллер - бул сиз чындап атып түшүрө турган жакшы сыйкырдуу аралыктын бир түрү. акылга сыярлык убакытта."
Күнүнө 10 миля өтө көпбү?
Учурда кыймылсыз жатасызбы же жөн гана көнүгүү программаңызга ар түрдүүлүктү кошкуңуз келеби, күнүнө 10 миль жөө басуу ден соолукту, бакубаттуулукту жана жалпы жашоо сапатын жакшыртуунун эң сонун жолун камсыздайт.
Күн сайын кандай аралыкты басуу жакшы?
Жөө басуу – бул ден-соолукка бир катар пайдалары жана азыраак коркунучу бар аз таасири бар, орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдүн бир түрү. Натыйжада, CDC көпчүлүк чоңдорго күнүнө 10 000 кадам жасоону сунуштайт. Көпчүлүк адамдар үчүн бул болжол менен 8 километрге же 5 миляга барабар.
Бир жумада канча миль чуркоо өтө көп?
Канча чуркоо өтө көп? Орточо жөө күлүк физиологиялык чуркоо чегине жакындай албайт (маалымат үчүн элиталар жумасына 120 милядан ашыкча чуркай алышат жумасына үч-төрт жогорку сапаттагы сеанстар жана ультра чуркоочулар көп катталууАптасына 150 миль).
