Кальций кошулмалары аз болсо да терс таасирлерди жаратат. Бирок терс таасирлери кээде пайда болушу мүмкүн, анын ичинде газ, ич катуу жана шишик. Негизинен кальций карбонаты эң ич катуу болуп саналат. Кальций кошулмаларынын бир нече башка брендин же түрлөрүн сынап көрүшүңүз керек болушу мүмкүн, сиз эң жакшысын таба аласыз.
Кальций таблеткасын күн сайын ичкен жакшыбы?
“Чындык бул, изилдөө жыйынтыксыз. Бирок ден-соолукка эч кандай пайдасы жок, же андан да жаманы, кальций кошулмалары зыяндуу болушу мүмкүн деген далилдер көбөйүүдө. Көптөгөн изилдөөлөр жамбаштын сынышын алдын алуу үчүн кальций кошулмаларын колдонуунун эч кандай пайдасы жок экенин көрсөттү.
Кальцийди D витамини менен ичүүнүн терс таасирлери кандай?
Жалпы терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- жүрөктүн кагышы;
- алсыздык, уйкучулук, баш оору;
- кургак ооз, же оозуңузда металлдын даамы; же.
- булчуң же сөөк ооруу.
Калцийди күн сайын ичсеңиз эмне болот?
Жалпысынан алганда, узак мөөнөттүү кальций кошулмаларын алууда кичине коркунуч бар экени көрүнүп турат. Кальций кошулмаларын колдонгон адамдардын көбү анын эч кандай зыяндуу таасири болбойт, бирок кээ бир адамдар өздөрүн инфаркт же инсульт алуу коркунучу жогору коюшат.
Кальцийди эртең менен же кечинде качан ичүү керек?
Кальций карбонатын тамак менен ичүү керек,анткени денеңизге ушундай жол менен сиңирүү оңой. Кальций цитратын ач карын же тамак менен ичсеңиз болот. Кальцийди максималдуу сиңирүү үчүн, бир убакта 500 мг-дан ашпаңыз. 500 мг кошумча эртең менен, экинчисин түнкүсүн ичсеңиз болот.
