Биотин доктур белгилегендей же кадимки тамактануу аркылуу кабыл алынган учурда эч кандай терс таасирлери белгилүү эмес. Кээ бир тамак-аш же башка адаттар биотиндин жетишсиздигине алып келген учурлар бар.
Күнүнө канча биотин коопсуз?
Сунуш кылынган доза
Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) биотин үчүн күнүмдүк сунушталган диетага ээ эмес. Бирок, эсептөөлөр боюнча, 30 микрограмм (мкг) бир кабыл алуу жетиштүү болушу мүмкүн. Америка Кошмо Штаттарын кошпогондо, Батыш өлкөлөрүндө биотиндин орточо керектөөсү күнүнө болжол менен 35–70 мкг.
Биотин чындап эле чачыңыздын өсүшүнө жардам береби?
Биотин, ошондой эле В7 витамини катары белгилүү, чачта кератин өндүрүшүн стимулдайт жана фолликулалардын өсүү ылдамдыгын жогорулатат. Ал организмде көпкө сакталбайт – сиздин көбү жеген тамактарыңыздан. … Чачтын түшүүсүн азайтат деп ырастаган кээ бир шампуньдарга биотин кошулса да, анын эффективдүүлүгүнө эч кандай далил жок.
Биотин менен эмнелерди ичүүгө болбойт?
Кайсы бир дарыларды кабыл алуу кандагы биотиндин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, бул биотин дозасына болгон муктаждыктарыңызга таасир этиши мүмкүн.
Биотинди кандайдыр бир дары менен колдонуудан мурун доктурга же фармацевтке кайрылыңыз. башка дарылар, өзгөчө:
- карбамазепин;
- фенобарбитал;
- фенитоин; же.
- примидон.
Биотинди качан эртең менен же кечинде ичишим керек?
“Тамак сиңирүү жайлайтуйку учурунда төмөндөйт, ошондуктан түн бир оокумда тамак-аш кошулмаларын алуу натыйжалуу сиңирүүгө байланыштуу болбойт. NOW Foods компаниясынын клиникалык диетологу Нил Левин morning мультивитаминдер жана В витаминдери үчүн эң жакшы дегенге кошулат.
