2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Көнүгүү жана ден соолукту изилдөөчү катары мен кар күрөк менен тазалоо эң сонун физикалык көнүгүү экенин тастыктай алам. Бул денеңиздин үстүнкү жана астыңкы денеңизди тең иштетет жана үзгүлтүксүз жасалган мындай иш-аракеттер жүрөк оорулары жана эрте өлүм коркунучун азайтат.
Күрөк булчуңдарды өстүрөбү?
"Күрөк менен сүзүү - бул сиз жасай ала турган эң жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдүн бири, анткени баардык негизги булчуңдарыңызды тартасыз" дейт Коопсуздук кеңешинин аткаруучу директору Билл Джагги Улуу Сент-Луис. Буга квадрицепс, бөксө, бицепс, трицепс, бел жана курсак кирет.
Карды күрөк менен тазалоо ичиңизди иштетеби?
Эгер сиз карды туура тазалап жатсаңыз, ичке, тарамышка, квадга, ичиңизге, белиңизге, белдин үстүңкү жагына жана далыларыңызды иштетесиз. "Бул эң мыкты машыгуу" дейт Ловитт.
Канча жаштан баштап карды тазалоону токтотуу керек?
Карды этияттыксыз тазалоо ар кандай курактагы адамдар үчүн кооптуу болушу мүмкүн. Анткен менен 55 жаштан жогорку курактагы адамдар кар күрөктөп жүргөндө инфарктка кабылуу коркунучу жогору. Эгер сиз улгайган жаран болсоңуз, өзгөчө жүрөк оорусу бар болсо, кар күрөктү өзүңүз сүртпөгөнүңүз оң.
Кар күрөгү басууга караганда көбүрөөк калорияларды өрттөөбү?
Бирок Calorie Lab веб-сайтындагы калькулятор 175 фунт салмактагы адам кар күрөктөп саатына 398 калория күйгүзөт деп эсептейт. Бул жерде мунун кандайча салыштырылганын карап көрөлүбашка иш-чаралар менен: Газонду чабуу: саатына 250 350 калория. Бир миля басуу: 160 фунт салмактагы адам үчүн 100гө жакын.
Сунушталууда:
Карды күрөк менен тазалоо эмне үчүн мынчалык коркунучтуу?
Кар күрөгү - бул жүрөк инфаркты үчүн белгилүү себеп. … Калың карды тазалоочу машинаны түртүп коюу да ошол эле нерсени жасай алат. Суук аба ырайы дагы бир себеп болот, анткени ал кан басымды жогорулатып, жүрөктүн бир бөлүгүндөгү кандын агымын үзгүлтүккө учуратып, кандын уюп калышына алып келиши мүмкүн.
Квайлон менен күрөк дагы эле биргеби?
Шавел Квайлон менен кайтуудан корккону анык болгону менен, Куайлон жакында учурда эч ким менен сүйлөшпөй турганын ачыктады. Доменик Нати шоусунда сүйлөп жатып, ал Шавел менен азыр көйгөйлөрүн чечип жатканын айтты. Шон менен тагдыр дагы эле биргеби?
Стенокардия менен машыгуу керекпи?
Ошондой эле ангина бар болсо, активдүү болуу маанилүү. Көнүгүү симптомдоруңузду пайда кылып же инфарктка алып келиши мүмкүн деп кооптонушуңуз мүмкүн, бирок эгер сиз: кыймылыңызды акырындык менен жогорулатып, үзгүлтүксүз тыныгууларды алып турсаңыз, коркунуч аз.
Кайсы күрөк нейтралдуу?
Дубал вилкасынын кененирээк күреги сайгычтын кайсы тарабы "нейтралдуу" экенин белгилейт жана электр розеткадагы кененирээк уячага сайылышы керек (жана аны киргизүү мүмкүн эмес). көпчүлүк заманбап идиштерде туура эмес). Кайсы тиш нейтралдуу?
Күрөк бакалар иттер үчүн уулуубу?
Бул түргө зыян келтирген жаныбарлар көбүнчө ооз, мурун же көз аркылуу мас болушат. Иттердин ээлери этият болушу керек: токсиндер чоңойгон иттерди өлтүрүүгө жетишерлик күчтүү бакаларды кармап же оозуна салган. Интоксикациянын симптомдору – ашыкча шилекей агып чыгуу, жүрөктүн кагышы жана басуусунун бузулушу, оозду тепкилөө.
