Көнүгүү жана ден соолукту изилдөөчү катары мен кар күрөк менен тазалоо эң сонун физикалык көнүгүү экенин тастыктай алам. Бул денеңиздин үстүнкү жана астыңкы денеңизди тең иштетет жана үзгүлтүксүз жасалган мындай иш-аракеттер жүрөк оорулары жана эрте өлүм коркунучун азайтат.
Күрөк булчуңдарды өстүрөбү?
"Күрөк менен сүзүү - бул сиз жасай ала турган эң жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдүн бири, анткени баардык негизги булчуңдарыңызды тартасыз" дейт Коопсуздук кеңешинин аткаруучу директору Билл Джагги Улуу Сент-Луис. Буга квадрицепс, бөксө, бицепс, трицепс, бел жана курсак кирет.
Карды күрөк менен тазалоо ичиңизди иштетеби?
Эгер сиз карды туура тазалап жатсаңыз, ичке, тарамышка, квадга, ичиңизге, белиңизге, белдин үстүңкү жагына жана далыларыңызды иштетесиз. "Бул эң мыкты машыгуу" дейт Ловитт.
Канча жаштан баштап карды тазалоону токтотуу керек?
Карды этияттыксыз тазалоо ар кандай курактагы адамдар үчүн кооптуу болушу мүмкүн. Анткен менен 55 жаштан жогорку курактагы адамдар кар күрөктөп жүргөндө инфарктка кабылуу коркунучу жогору. Эгер сиз улгайган жаран болсоңуз, өзгөчө жүрөк оорусу бар болсо, кар күрөктү өзүңүз сүртпөгөнүңүз оң.
Кар күрөгү басууга караганда көбүрөөк калорияларды өрттөөбү?
Бирок Calorie Lab веб-сайтындагы калькулятор 175 фунт салмактагы адам кар күрөктөп саатына 398 калория күйгүзөт деп эсептейт. Бул жерде мунун кандайча салыштырылганын карап көрөлүбашка иш-чаралар менен: Газонду чабуу: саатына 250 350 калория. Бир миля басуу: 160 фунт салмактагы адам үчүн 100гө жакын.
