Керексиз салмактын өзгөрүшү? CFS/ME менен ооруган адамдар азыраак физикалык жактан активдүү болгондуктан, салмак кошуусу мүмкүн. Алар ошондой эле маанайы төмөн, зеригип, ыңгайлуу тамактангандыктан же энергиянын деңгээлин көтөргүсү келгендиктен көбүрөөк жеши мүмкүн. Айрымдарыадаттагыдан көбүрөөк ачка болгонун айтышат (полифагия).
Орозо өнөкөт чарчоого зыянбы?
Орозонун пайдасы же зыяны тууралуу эч кандай далилдер жок ME жана CFS бейтаптары үчүн. Анткен менен микробиомага, митохондрияга жана иммундук системага суу менен гана орозо кармоонун ден-соолукка пайда алып келерин, ошондой эле рактын жардамчысы катары көрсөткөн далилдер көбөйүүдө.
CFS зат алмашуунун бузулушубу?
CFS менен ооруган адамдардын арасында метаболикалык синдром факторлорунун саны чарчоонун стандартташтырылган жыйынды чарасы боюнча начар чарчоо менен олуттуу байланышта болгон (r=0.20, P=. 04). Жыйынтыктап айтканда, CFS метаболизмдик синдром менен байланышкан, ал чарчоону ого бетер күчөткөн.
CFS эмнеге алып келиши мүмкүн?
Оору кандын агымын азайтып, инфарктка алып келиши мүмкүн болгон артерияларда майдын топтолушунан келип чыгат.
Өнөкөт чарчоо менен кантип энергия аласыз?
Чарчоо менен кантип күрөшүү керек
- Кант жана кайра иштетилген же таңгакталган тамактарды жок кылыңыз. Бир момпосуй батончик жеп, адатта, көп өтпөй энергияңыз төмөндөйт. …
- Кофеин менен спиртти азайтыңыз же жок кылыңыз. …
- Күнүнө 7-9 саат уктаңыз. …
- Көнүгүү. …
- Эс алуу жана акыл-эсиңизди калыбына келтирүү жолдорун табыңыз.
