Негизги көнүгүүлөр тең салмактуулукту жана туруктуулукту жакшыртат Негизги көнүгүүлөр жамбаш, бел, жамбаш жана курсак булчуңдарын гармонияда иштөөгө үйрөтөт. Бул оюн талаасында болобу же күнүмдүк иш-аракеттериңизде тең салмактуулукту жана туруктуулукту жакшыртат.
Өзөктү бекемдөөнүн 3 пайдасы кандай?
Өзүңүздүн өзөгүңүздү чыңдоонун чыныгы пайдасы
- Күнүмдүк аракеттер. …
- Жумуштагы тапшырмалар. …
- Дени сак. …
- Спорт жана башка жагымдуу иш-чаралар. …
- Үй жумуштары, оңдоо иштери жана багбанчылык. …
- Баланс жана туруктуулук. …
- Жакшы поза.
Өзүңүздүн өзүңүздү бекемдөөдөн кандай пайда аласыз?
Бул жерде өзүңүздүн өзөгүңүздү чыңдоонун беш себеби бар
- Травмалардын алдын алууга жардам бериңиз. Күчтүү өзөктү куруу бир нече кричтен ашыкты талап кылат. …
- Ички органдарыңызды жана борбордук нерв системаңызды коргоңуз. …
- Өзүңүздүн белиңиздин оорушун күчөтүңүз. …
- Күчтүү, ишенимдүү позага ээ болуңуз. …
- Өзүңүздү жакшы сезесиз.
Ичтин көнүгүүлөрү эмне үчүн маанилүү?
Ичтин көнүгүүлөрү бул арка булчуңдарына жана омурткага багытталып, аларды ийкемдүү жана азыраак катуу кылат, ошентип белдин оорушун азайтат. Бул көнүгүүлөр басканда, турганда же отурганда дененин абалын жакшыртат, ошондуктан начар позага байланыштуу белдин оорушун азайтат.
Негизги күнүмдүк кылуу жакшыбы?
УчурдаФелисиано күн сайын жакшыга караганда зыяны көбүрөөк алып келе турган оор негизги көнүгүүлөрдү жасоону кеңеш бербейт, карын карыныңызды күн сайын эч кандай терс кесепеттерсиз машыктыруунун жолу бар. Машыгган сайын бир аз негизги жумуш жасасаңыз жакшы болот.
