2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Жамбаштын түртүлүшү Тизеңизди бүгүп, бутуңузду жамбашыңызга жакын матраска тегиз койуңуз. Ичтин булчуңдарын жана бөксө булчуңдарын чыңдап жатып, жамбашыңызды шыпка карай акырын басып, өйдө жагында 10 секунд кармаңыз. Андан кийин акырындык менен артка түшүп. 10 жолу кайталаңыз.
Төшөктө жатып кантип көнүгүү кылсам болот?
Тескери кранчтар
- Чалкаңыздан жатыңыз, колуңузду капталыңызга коюп, алаканыңызды ылдый караңыз.
- Бутуңузду түз кармап, манжаларыңыз баштын башына тийгиче, ичиңизди колдонуңуз.
- Ичиңизди кармап, бутуңузду кайра керебетке акырын түшүрүңүз. …
- 10 жолу кайтала.
Төшөктө кандай көнүгүүлөр улгайган адамдарга төшөктөн турууга жардам берет?
Bridging – Бул көнүгүү сиздин жамбаштын негизги булчуңдарын, Gluteus Maximus булчуңдарын бекемдейт, ал төшөктө оодаруу үчүн маанилүү. Чалкаңыздан жатып, эки тизеңизди бүгүп баштаңыз. Түбүңүздү өйдө көтөрүп, 3 секунд кармап туруңуз, андан кийин астын ылдый түшүрүңүз. Бул көнүгүүнү 8 жолу кайталаңыз жана муну жумасына эки жолу жасаңыз.
Төшөктө эң жакшы көнүгүү кайсы?
4 Төшөктө жасай турган көнүгүүлөр
- Жарым көпүрө. Төшөктө изометрдик кыймылдарды жасоо денеңизди чыңдап, чыңдайт, дейт Анжелилли. …
- Түз бутту көтөрүү. Жарым көпүрөңүздөн түшкөндөн кийин, бир нече бутту көтөрүңүз, бул абсыңызды жыйрып, жамбаш булчуңуңузду иштетип, кан айланууну жакшыртууга жардам берет. …
- Билек такталары.
Эмне80 жаштагы аял үчүн эң жакшы көнүгүүбү?
тай чи . көтерүү. каршылык тилкелери менен иштөө. өз дене салмагыңызды колдонгон көнүгүүлөрдү жасоо, мисалы, отжимания жана отуруу.
Сунушталууда:
Карылар күнү үчүнбү?
Бүткүл дүйнөлүк карылар күнү жыл сайын 21-августта белгиленет. Майрам биринчи жолу 1991-жылы болгон. Бул күн улгайган кишилердин ден соолугунун начарлашы жана улгайгандарды кордоо сыяктуу факторлор жана көйгөйлөр тууралуу маалымдуулукту жогорулатууга багытталган.
Кандар менен карылар элдештиби?
1992-жылдын апрель айында Лос-Анжелестин түштүгүндөгү Уоттс конушундагы Крипс жана Кандар тынчтык жөнүндө сүйлөшүү үчүн чогулушту. … 1992-жылдын 28-апрелинде бул төрт банданын өкүлдөрү Уоттс шаарындагы мечитте расмий тынчтык келишимине кол коюшкан.
Карылар нитрофурантоин ичиши керекпи?
Нитрофурантоин улгайган адамдарда UTI үчүн натыйжасыз болушу мүмкүн деп жалпы кабыл алынган, анткени бөйрөк функциясынын куракка байланыштуу төмөндөшү заара чыгаруу жолдорунда субтерапевтикалык концентрацияга алып келет. Бирок, карыларга дары колдонуудан баш тартуу сунушу бул нефротоксицизмди пайда кылгандыктан эмес.
Эмне үчүн негизги көнүгүүлөр маанилүү?
Негизги көнүгүүлөр тең салмактуулукту жана туруктуулукту жакшыртат Негизги көнүгүүлөр жамбаш, бел, жамбаш жана курсак булчуңдарын гармонияда иштөөгө үйрөтөт. Бул оюн талаасында болобу же күнүмдүк иш-аракеттериңизде тең салмактуулукту жана туруктуулукту жакшыртат.
Карылар үчүн эң жакшы жеке ойготкуч кайсы?
Карылар үчүн эң мыкты паника сигналдары 1) Lifeline24 VI Ойготкуч жана кулон. 2) GPS Locator менен Yepzon Freedom жеке коопсуздук ойготкуч. 3) Улуу Британиянын Жашы Жеке ойготкуч. 4) Telecare 24 кулон ойготкуч. 5) SureSafe Жеке ойготкуч.
