Негизги туруктуулугу жөө басуу, чуркоо, сууда сүзүү ж.б. сыяктуу физикалык көнүгүү учурунда омурткаңызды кыймылдатуудан сактай алуу жөндөмүн билдирет. Өзүңүз денеңизди натыйжалуу башкарууга жардам берет, Колдоруңузду жана буттарыңызды эң жакшы колдонууга жардам берип, омурткаңыздын билинбей ийилип же бүгүшүнөн сактайт.
Эмне үчүн негизги турукташтыруу маанилүү?
Өзөк эмне үчүн мынчалык маанилүү? Негизги булчуңдардын эки негизги милдети бар: 1) омуртканы ашыкча жүктөн сактоо жана 2) дененин астыңкы бөлүгүнөн жогорку денеге жана тескерисинче күчтү өткөрүп берүү. Күчтүү, туруктуу өзөккө ээ болуу бизге жаракаттарды алдын алууга жардам берет жана эң мыкты деңгээлде иштөөгө мүмкүндүк берет.
Негизги туруктуулук көнүгүүлөрдүн кандай пайдасы бар?
Негизги көнүгүүлөр тең салмактуулукту жана туруктуулукту жакшыртат
Негизги көнүгүүлөр жамбаш, бел, жамбаш жана курсак булчуңдарын гармонияда иштөөгө машыктырат. Бул оюн талаасында болобу же күнүмдүк иш-аракеттериңизде тең салмактуулукту жана туруктуулукту жакшыртат.
Негизги стабилдештирүү тренинги деген эмне жана ал эмне үчүн жасалат?
Гольф оюнчулары үчүн стабилдүүлүктүн жана негизги машыгуунун максаты булчуңдардын активдешүүсүн, күчүн жана туруктуулугун жогорулатуу үчүн гольфчунун омурткасын турукташтыруу жана гольф ойноо учурунда күч өндүрүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу.. … Швейцариялык топ магистралдык экстензорду бекемдөөдө абдан натыйжалуу.
Күн сайын негизги көнүгүүлөрдү жасашыңыз керекпи?
Жөн эле кылууар бир машыгууда бир аз негизги иш толугу менен жакшы болот. "Эгер сиз жумасына эки-үч жолу спорт залга бара турган болсоңуз, мен машыгуу учурунда 5-10 мүнөттүк карын жумушун жасоону сунуштайм. Андан соң өзүңүзгө бир күн эс алыңыз. машыгуу күндөрүнүн ортосунда, " дейт ал.
