2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Эгер сиз CPAP колдонуп жатсаңыз же уйкуңуздагы апноэ оорусунан жапа чегип жатам деп ойлосоңуз, кандайдыр бир эскертүү белгилерин угуп же көрүп жатасызбы деп билүү үчүн түн ичинде өзүңүздү тасмага тартууну ойлонушуңуз керек уйку апноэ.
Уйкудагы апноэды кантип жаздырасыз?
ApneaApp – смартфондордо дем алуудан келип чыккан көкүрөктүн жана курсактын мүнөттүк кыймылдарына көз салуу аркылуу уйкудагы апноэ окуяларын аныктоо үчүн контактсыз чечим. Биздин тутум телефон объектиден алыс жайгашканда иштейт жана бир эле учурда бир нече субъекттин майда дандуу дем алуу кыймылдарын аныктап, көзөмөлдөй алат.
Уйкуңузда айткандарыңызды кантип жаздырасыз?
100 000 ашык бөлүшүлгөн клиптер Sleep Talk Toplist.”Уйкудагы сүйлөшүүлөрдү жазгыч – бул укмуштуудай iOS колдонмосу, ал сиз катуу уктап жатканыңызда жана түш көрүп жатканда эмнени айтканыңызды так жазат… ал тумар сыяктуу иштейт.””…бул пайдалуу гана эмес, кызыктуу да. Кээ бирөөлөрдүн уйкуга жамынып сүйлөгөн сөздөрүнө таң каласың!”
Коңурук тартып жатканыңызды жаздыра аласызбы?
Snore Lab (iOS жана Android) коңурук колдонмолорунун арасында жогору бааланган. Коңурукуңузду жаздырууга, өлчөөгө, анализдөөгө жана көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берген акысыз версиясы бар. Бул колдонууга жеңил; уктап жатканда аны керебетиңиздин жанына коюп, эртең менен натыйжаңызды көрүңүз.
Мен үн жазгычымды кантип тапсам болот?
Аудио жаздырууларыңызды табыңыз
- Android телефонуңуздаже планшетиңиздин Google Орнотуулар колдонмосун ачыңыз. Google Каттоо эсебиңизди башкарыңыз.
- Жогорку жактагы Дайындарды жана купуялыкты таптаңыз.
- "Тарых жөндөөлөрүнүн" астынан Желе жана колдонмо аракетин башкаруу аракетин таптаңыз. Бул баракта сиз: Мурунку аракеттериңиздин тизмесин көрө аласыз.
Сунушталууда:
Уктап алуу ашыкча салмак кошобу?
Кимдир бирөө, мисалы, түштөн кийин уктагандын ордуна, тез сейилдөө үчүн барганда, сейилдөө учурунда көбүрөөк энергия коротмок деп айтуу чын. Бирок уйкунун өзү салмак кошуунун себеби эмес. Уктоо арыктоо үчүн жакшыбы? Уйку арыктоого жардам бере алабы?
Эмне үчүн мен уктап жатканда ыңгайлуу боло албайм?
Психикалык жана физикалык абалыңызга таасир эткен нерселер уйкуңузду бузушу мүмкүн, ошондой эле уйкунун бузулушу же начар уйку адаттары. Стресс жана тынчсыздануу, анын ичинде формалдуу тынчсыздануу оорулары, адамдын акыл-эсин дүрбөлөңгө салып, эс ала албай, сапаттуу уйкуга бара албай калгандай сезилиши мүмкүн.
Уктап жаткан чөптү чабуу керекпи?
Уйкудагы газондор (күрөң болуп кеткендер) чабылбашы керек. Жөө жүргүнчүлөр менен чөп чапкычтын кыймылы чөпкө зыян келтириши мүмкүн. Багбанчылар ысык, кургак аба ырайы менен беттешкенде газонго кам көрүү боюнча эки негизги вариантка ээ. Жолдордун бири - газондун күрөң болуп, уктап калышына уруксат берүү.
Уктап жаткан вулкандар кайда жайгашкан?
Уйкудагы → Уктап жаткан вулкандар – көптөн бери атылбаган, бирок келечекте кайрадан атылышы күтүлгөн вулкандар. Уктап жаткан вулкандарга Килиманджаро тоосу, Танзания, Африка жана Япониядагы Фудзи тоосу кирет. Дүйнөдө канча уктап жаткан вулкандар бар?
Уктап калмак беле?
“Кыйынчылык таланттарды пайда кылат гүлдөп-өскөн шартта уктап калчу». Рим акыны Гораций айткандай, жолубузда кандайдыр бир тоскоолдук болгондо, чыныгы түстөрүбүз жаркырайт. Эмне уктабайт? Жалгандын аныктамалары. этиш. уктаганда сыяктуу жигерсиз болуңуз.
