Кимдир бирөө, мисалы, түштөн кийин уктагандын ордуна, тез сейилдөө үчүн барганда, сейилдөө учурунда көбүрөөк энергия коротмок деп айтуу чын. Бирок уйкунун өзү салмак кошуунун себеби эмес.
Уктоо арыктоо үчүн жакшыбы?
Уйку арыктоого жардам бере алабы? Бүгүнкү күнгө чейин уйкудан арылууга түздөн-түз таасир этээрин далилдей турган эч кандай далил жок. Ошентсе да, дени сак уйку адаттары жалпы салмакты башкаруу үчүн маанилүү.
Уктап жатканда салмак кошосузбу?
Түн ичинде биздин денебиз энергия кампаларын бузулган клеткаларды калыбына келтирүү, жаңы булчуңдарды куруу жана физикалык көнүгүүдөн кийин денени толуктоо үчүн пайдаланат, бирок сиз эч кандай физикалык көнүгүүлөрдү жасабасаңыз,организмиңиздеги бардык ашыкча калориялар жөн эле май түрүндө сакталат, бул салмактын көбөйүшүнө алып келет.
Ачка уктаса болобу?
Күн бою туура салмактуу тамактануу менен төшөккө ачка баруу коопсуз болот. Түнкү тамактан же тамактан баш тартуу, чынында, салмак кошуудан жана BMIдин жогорулашынан сактанууга жардам берет. Курсагыңыз ушунчалык ачка болгондуктан, уктай албай жатсаңыз, сиңирүү оңой жана уйкуга жардам берүүчү тамактарды жесеңиз болот.
Уйкунун кайсы абалы арыктоого жардам берет?
02/6Бөлмөнүн муздак температурасын камсыз кылыңыз
Бул көбүрөөк күрөң май клеткаларын иштетип, майды күйгүзүүгө жардам берет. Ошондуктан, суук уктоо чындыгында сизди жоготууга жардам беретбир нече кошумча килограмм. Денеңиздеги күрөң май канчалык көп болсо, ак май ошончолук аз болот.
