Аскорбин кислотасын кантип колдонсо болот. Бул витаминди тамак менен же тамактанбастан ичиңиз, көбүнчө күнүнө 1-2 жолу. Продукт пакетиндеги бардык көрсөтмөлөрдү аткарыңыз же дарыгериңиздин көрсөтмөсүнө ылайык алыңыз. Эгерде сиз чыгаруу мөөнөтү узартылган капсулаларды алып жатсаңыз, аларды толугу менен жутуп алыңыз.
С витаминин ач карын ичсе болобу?
Витамин С негизинен пайдалуу азык болсо да, ал сууда эрүүчү азык болуп саналат, ал ачказанда ичкенде эң жакшы сиңет. Кошумчаңызды эртең менен тамактан 30-45 мүнөт мурун ичүү идеалдуу жол болмок.
С витаминин тамактын алдында же тамактан кийин ичүү керекпи?
С витаминин күндүн каалаган убагында ичсеңиз болот, тамак менен же тамаксыз, бирок аскорбин кислотасын тамак-аш менен бирге ичүү анын ашказан-ичеги-карын ооруларынан келип чыккан терс таасирлерин азайтууга жардам берет. кычкылдуулук (7).
Аскорбин кислотасын качан ичишим керек?
Аскорбин кислотасы таблеткалары адатта күнүнө бир жолу алынат. С витамининин жетишсиздигин алдын алуу үчүн 25-75 мг доза жетиштүү. Таблеткаларды эсиңизде калууга оңой болгон каалаган убакта, же тамактан мурун же тамактан кийин ичсеңиз болот.
С витаминин ичүүнүн эң жакшы жолу кайсы?
С витаминине бай жашылча-жемиштерди чийки түрүндө жеңиз же тамак бышыруучу суудагы сууда эрүүчү витаминдин бир бөлүгүн жоготуп албаш үчүн аларды азыраак суу менен бышырып алыңыз. Витамин С тамак-ашта да, организмде да оңой сиңеттаблетка түрүндө болот жана экөө чогуу жегенде темирдин сиңүүсүн жакшыртат.
