Стационардык көнүгүү велосипедин тебүү - жүрөктү, өпкөлөрдү жана булчуңдарды чыңдоо менен бирге калорияларды жана дене майын күйгүзүүнүн натыйжалуу жана эффективдүү жолу. Кардио жабдуулардын кээ бир башка түрлөрүнө салыштырмалуу стационардык велосипед сиздин муундарыңызга азыраак басым жасайт, бирок ал дагы эле эң сонун аэробдук машыгууну камсыз кылат. Ал тез басуу, сүзүү, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу көнүгүүлөрдү камтышы мүмкүн. Сиз аны "кардио" деп билсеңиз керек. Аныктама боюнча, аэробдук көнүгүү "кычкылтек менен" дегенди билдирет. Аэробдук машыгуу учурунда дем алууңуз жана жүрөктүн кагышы көбөйөт. https://www.he althline.com › ден соолук › aerobic-exercise-examples
Аэробикалык көнүгүү мисалдары: Үйдө, Спортзалда, Пайдасы жана Мор
Сиз стационардык велосипед тебүү менен ичиңизди кетире аласызбы?
Ооба, велосипед тебүү ичтин майын кетирүүгө жардам берет, бирок бул убакытты талап кылат. Акыркы изилдөө көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз велосипед тебүү жалпы майды жоготууга жана дени сак салмакка өбөлгө түзөт. Ичтин жалпы көлөмүн азайтуу үчүн, велосипед тебүү (үйдө же сыртта) сыяктуу орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөр ичтин майын азайтуу үчүн натыйжалуу.
Стационардык велосипедде 30 мүнөт жетиштүүбү?
Велосипед тебүү жүрөгүңүз менен өпкөңүздү бекемдейт, ошону менен бирге денеңиздин кычкылтекти колдонуу жөндөмүн жакшыртат. Стационардык велосипедди дайыма колдонуу жогорку кан басымды жөнгө салууга жана дем алууну жакшыртууга жардам беретфункция. Эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн, аптасына беш күн 30 мүнөттөн көнүгүү жасоо сунушталат.
Стационардык велосипед басууга караганда жакшыбы?
Велосипед тебүү убакытты үнөмдөп, көбүрөөк калорияларды күйгүзөт жана денени чың жана арыктоодо жакшыраак. Велосипедге ээлик кылуунун жана күтүүнүн "кемчилиги" баары бир сизге жага турган нерсе. Велосипед тебүү сизге жакпаса, жөө басуу да бул ишти аткарат – жамбашыңызга отуруу гана!
Стационардык велосипеддер жакшы инвестициябы?
Албетте, машыгууларыңыз үчүн татыктуу инвестиция жана жашооңузда башка нерселерди жасоого көп убакыт берет. Көнүгүүңүздүн сапаты натыйжасы сыяктуу эле маанилүү, ал эми стационардык велосипедде велосипед тебүү булчуңдарды жана кардио машыгууларды бир эле убакта жакшыртат.
