Модерация негизги нерсе Зайтун арыктоого жардам бериши мүмкүн, бирок аларда туз жана май көп болот жана аларды өтө көп жесеңиз, арыктоодогу ийгиликтин ордун толтурат. Андыктан, сиз катуууңузду нормалдаштырыңыз, өзүңүздү күнүнө эң көп дегенде бир нече унция менен чектешиңиз керек.
Күн сайын зайтун жеген ден соолукка пайдалуубу?
Зайтунда холестерин аз жана организмге ичеги-карындын ден соолугу үчүн зарыл болгон диеталык булалардын жакшы булагы. Алар ошондой эле темир жана жез сыяктуу организмдин иштеши үчүн талап кылынган минералдарга бай. Бирок, зайтунду ченеми менен жеген эң жакшы, анткени өндүрүүчүлөр аларды адатта тузу көп туздуу сууда сакташат.
Зайтун жегендин эң жакшы убактысы кайсы?
Мелатонинге бай тамак-аштарды (алча, үндүк жана сулу сыяктуу) оптималдуу эффект үчүн уктаардан эки саат мурун жеш керек. "Зайтун, жаңгак жана авокадо сыяктуу ден-соолукка пайдалуу майларга бай тамак-аштар - бул түнкү закускалар, алар сизди көбүрөөк ток сезип, кандагы канттын деңгээлин турукташтырат", - дейт Dr.
Зайтун ден соолукка зыянбы?
Зайтундар орточо өлчөмдө ден-соолукка пайдалуу болгону менен, анын курамында көп сандагы май жана натрий бар экенин эстен чыгарбоо керек. Бир эле жашыл зайтундун курамында 110 миллиграмм натрий бар экенин жана туздун курамы тез эле кошуларын эстен чыгарбаңыз.
Эч качан жебеш керек болгон 3 тамак кайсы?
20 ден-соолукка зыяндуу тамактар
- Канттуу суусундуктар. Кошулганкант заманбап диетанын эң начар ингредиенттеринин бири. …
- Көпчүлүк пиццалар. …
- Ак нан. …
- Көпчүлүк жемиш ширелери. …
- Таттуу эртең мененки жармалар. …
- Куурулган, грильде бышырылган же бышырылган тамак. …
- Кондитер, печенье жана торттор. …
- Фрифри жана картошка чипсы.
