Таза массаны, ошондой эле арык масса деп атаганда, ашыкча майдын пайда болушуна жол бербөө үчүн ашыкча калорияңызды катуу жөнгө саласыз. Диета негизинен минималдуу иштетилген бүт азыктардан турат. Жогорку калориялуу тамак-аштар дененин арык болушуна көмөктөшөт.
Арык масса деген эмне?
Арык масса бул таза масса дегенди билдирет, мында сиз мүмкүн болушунча азыраак май кошуу менен булчуңдарды көбөйтүүгө аракет кылып жатасыз. Булчуңдардын өсүшүнө көмөктөшүү үчүн калорияны көбөйтүү максатын көбөйтүү болуп саналат. … Максат булчуңга ээ болуу болсо да, сарптагандан көбүрөөк калория жесеңиз, табигый түрдө бир аз май кошулат.
Мен эмне жешим керек?
Бул жерде арык булчуңдарды көбөйтүү үчүн эң мыкты 26 азык бар
- Жумуртка. Жумуртка жогорку сапаттагы протеинди, пайдалуу майларды жана В витаминдери жана холин сыяктуу башка маанилүү азыктарды камтыйт (1). …
- Лосось. Лосось - булчуңдарды куруу жана жалпы ден соолук үчүн мыкты тандоо. …
- Тоок төшү. …
- Грек йогурты. …
- Туна. …
- Майсыз уй эти. …
- Чаяк. …
- Соя.
Арык масса жакшыбы?
Туура тамактануу макробаланс жана протеинди алуу ден соолугуңузга жана булчуңдардын өсүү мүмкүнчүлүктөрүңүзгө кошумча пайда алып келиши мүмкүн. Арык масса, кыязы, көбөйтүүгө бир кыйла аш болумдуу ыкманы сунуштайт, бирок аш болумдуураак тамактарга басым жасоо менен тамактануунун негизги түшүнүгүн берет.керек.
Арык масса мүмкүнбү?
Жаңыртуунун эң эффективдүү жолдорунун бири – арык масса. Кадимки кир массадан айырмаланып, арык масса – аты айтып тургандай – сиз чоңойтуп жатканда салыштырмалуу арык болууга багытталган. Буга жетүү үчүн, сиз арык тамактанганыңызда, ашыкча калорияңызды бир аз башкарышыңыз керек.
