Таза көлөмдөгү бул булчуңдарды жана күч-кубатты өстүрүү үчүн ашыкча калорияны камсыздаган, ашыкча майдын пайда болушунун алдын алгантамактануу үлгүсү. Бул ыкманы көбүнчө булчуңдарды өстүрүүгө аракет кылганда ашыкча май топтой албаган спортчулар колдонушат.
Таза көлөмдөө жакшыбы?
Көбөйтүү түшүнүгү денеңиздин массасын көбөйтүү үчүн демейдегиден көбүрөөк калория жегенден келип чыгат. Эң жакшысы таза массаны жасап, ашыкча майсыз кургак массага салмак кошуу программасына көңүл буруңуз. таза масса сизди чоңураак жана күчтүү кылат.
Таза көлөмдөштүрүү көбүрөөк убакытты талап кылабы?
Калктын массасы, адатта, тез салмак кошууга көмөктөшүү үчүн жогорку калориялуу тамак-аштардан, анын ичинде керексиз тамактардан ашыкча калорияларды жеүүнү камтыйт. Таза жапырт тамак-ашты туура тандоодон тышкары, калорияны орточо көбөйтүүнү колдонот.
Dity көлөмдөө жакшыбы?
Мүмкүн болгон терс жактарына карабастан, кир масса белгилүү бир популяциялар үчүн салмак кошуунун эффективдүү стратегиясы болушу мүмкүн, анткени ал булчуңдарды жана күч-кубат алуу үчүн зарыл болгон ашыкча калорияны камсыз кылат, бирок эң жакшысы кыска мөөнөттүү стратегия катары колдонулат.
Кантип ден-соолукту чыңдай алам?
Ден соолукту кантип көбөйтүү керек
- Табигый белокту алыңыз. Эч кандай терс таасирлери жок салмак кошуу үчүн, жасалма протеинден алыс болуңуз. …
- Көмүрсууну көбөйтүңүз. …
- Поездди ашыкча кетирбеңиз. …
- 7 күндүк машыгуу планы.
- Муну менен салмак кошуңуздиета: (Дени сак 75 кг эркек үчүн) 2500 калория. …
- Эртең мененки тамак. …
- Таң ортосу. …
- Түшкү тамак.
