Америкалык Көнүгүү Кеңешинин (ACE) жаңы изилдөөсү мини батутта 20 мүнөткө жетпеген убакыт секирүү чуркоо сыяктуу эле жакшы экенин аныктайт, бирок жакшыраак жана алда канча кызыктуу.
Мини батут арыктоо үчүн жакшыбы?
“Бул арыктоодо кереметтерди жаратса да, бирок сиз көрө албаган пайдалар эң баалуу”, - дейт Донг. Ребаунд кыймылдары лимфа системасын стимулдайт, ал токсиндерди чыгарып, оору менен күрөшүүгө жардам берет, бирок тең салмактуулукту жана координацияны жакшыртат.
Чи батут кардио машыгуубу?
Катуу жерде секирүү домкраттары сыяктуу эле, мини батутта секирүү домкраттары мыкты кардио көнүгүү. Бирок, бул көнүгүүлөрдү тепкичке жылдыруу, бутуңуз менен муундарыңыз катуураак жерде жасалганга караганда таасирди азыраак кабыл алат дегенди билдирет.
Кичи батуттар кандай булчуңдар иштейт?
Алар сизге жакшыраак тең салмактуулукту, координацияны жана кыймыл көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам берет. Бул көнүгүүлөр арка, өзөк жана бут булчуңдарына багытталган. Ошондой эле колуңузду, моюнуңузду жана ичиңизди иштетесиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, батутта тебүү сөөктүн ден соолугуна оң таасирин тийгизет жана ал сөөктүн тыгыздыгын жана күчүн жакшыртууга жардам берет.
Кичи селсаякта канча калория күйөсүз?
Кичи батут көнүгүүлөрү учурунда эркектер мүнөтүнө орточо эсеп менен 12,4 калория, ал эми аялдар мүнөтүнө 9,4 калория күйгүзүшкөн (жылуу жана ысытууну эсепке албаганда)изилдөөгө ылайык, бул тегиз жерде 6 миль/саат чуркоо же саатына 14 миль ылдамдыкта велосипед тебүү менен барабар.
