2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Сүт, мөмө-жемиш ширеси жана смузилер көбүрөөк азыктандырат жана азык-түлүк алууну көбөйтүүгө жардам берет. Төмөндөгү азыктандыруучу суусундуктар калориясы жогору жана табитиңизге таасирин тийгизбеши үчүн тамактын ортосунда же андан кийин ичкениңиз жакшы. “Жеңил” же аз майлуу варианттардан качыңыз, анткени алар азыраак аш болумдуу болот.
Таза суусундуктар салмак кошууга жардам береби?
Протеин коктейлдери адамга оңой жана натыйжалуу салмак кошууга жардам берет. Шейк машыгуудан кийин көп өтпөй мас болсо, булчуңдарды курууга эң натыйжалуу жардам берет. Бирок, алдын ала даярдалган коктейлдерде көп учурда ашыкча кант жана башка кошумчалар бар экенин белгилей кетүү маанилүү, алардан качуу керек.
Салмактоо үчүн кандай кошумча ичсем болот?
Салмак кошуу үчүн 4 мыкты кошумчалар
- Белок. Көпчүлүк адамдар белок маанилүү булчуң компоненти экенин билишет. …
- Креатин. Креатин эң көп изилденген кошумчалардын бири жана абдан күчтүү илимий колдоосу бар бир нече спорттук кошумчалардын бири (9). …
- Салмак кошуучулар. …
- Көнүгүүлөрдү жакшыртуучу кошумчалар.
Арык адам кантип семирет?
Төмөндө ашыкча салмактуулукта салмак кошуунун пайдалуу жолдору:
- Көбүрөөк тамактаныңыз. Салмагың аз болгондо, өзүңүздү батыраак сезе аласыз. …
- Аюмдуу заттарга бай тамактарды тандаңыз. …
- Смузилерди жана шейктерди жасап көрүңүз. …
- Ичкениңизде байкаңыз. …
- Ар бир тиштеп турсана. …
- Белгиле. …
- Кээде тамактанып туруңуз. …
- Көнүгүү.
Мен кантип 7 күндө салмак кошсом болот?
Бул жерде салмак кошуу үчүн дагы 10 кеңеш:
- Тамактанаардын алдында суу ичпеңиз. Бул курсагыңызды толтуруп, жетиштүү калория алууну кыйындатат.
- Көбүрөөк тамактаныңыз. …
- Сүт ичүү. …
- Салтандыргыч коктейлдерди колдонуп көрүңүз. …
- Чоңураак табактарды колдонуңуз. …
- Кофеңизге каймак кошуңуз. …
- Креатин ичиңиз. …
- Сапаттуу уйкуңуз.
Сунушталууда:
Лансопразол салмак кошууга алып келеби?
Эгер сизде заара чыгаруунун жыштыгы же зааранын көлөмү өзгөрсө, заарада кан болсо, дене табы көтөрүлсө, муундар ооруса, табиттин жоголушу, териде исиркектер, денеңиздин же бутуңуз менен балтырыңыз шишип кетсе, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
Литий салмак кошууга алып келеби?
Acta Psychiatrica Scandinavica журналында жарыяланган сереп макаласына ылайык, адамдардын болжол менен 25% литийди алуудан ашыкча салмак кошот. 1 Тиешелүү жарыяланган медициналык изилдөөлөрдүн баарын талдап чыккандан кийин, авторлор бул тынчсыздандырган терс таасирге кабылгандардын арасында орточо салмагы 10 фунттан 26 фунтка чейин жогорулаганын билдиришти.
Лектиндер салмак кошууга алып келеби?
Доктор Гундринин айтымында, лектиндер - бул өсүмдүктөр жашоо үчүн өндүргөн токсиндер жана алар алып келген көптөгөн татаалдыктардан, анын ичинде сезгенүүнү, ичегилердин зыянын, жана салмак кошууну. Эмне үчүн лектиндер салмак кошууга алып келет?
Сулунун боткосу салмак кошууга жардам береби?
Сулунун боткосу салмак кошуу үчүн Сулунун унун да салмак кошуу үчүн эң сонун тамак, анткени сиз оңой кошумча калорияларды кошо аласыз. Биринчиден, прокат сулу, болот кесилген сулу, же жыпар жыттуу заматта овсянын унун тандаңыз. Ошентип, сиз кантты чектеп, пайдалуу, жогорку калориялуу ингредиенттерди кошо аласыз.
Ципрогептадин салмак кошууга жардам береби?
Апетамин жана салмак кошуу боюнча изилдөөлөр жетишсиз болгону менен, бир нече изилдөөлөр анын негизги ингредиенти болгон ципрогептадин гидрохлориди табити жоготкон адамдарда салмак кошууга жардам берери аныкталган туура эмес тамактануу коркунучу.
