Сулунун боткосу салмак кошуу үчүн Сулунун унун да салмак кошуу үчүн эң сонун тамак, анткени сиз оңой кошумча калорияларды кошо аласыз. Биринчиден, прокат сулу, болот кесилген сулу, же жыпар жыттуу заматта овсянын унун тандаңыз. Ошентип, сиз кантты чектеп, пайдалуу, жогорку калориялуу ингредиенттерди кошо аласыз.
Кайсы сулу салмак кошуу үчүн эң жакшы?
Кыскача. Инстантадан жасалган сулу порошокко аралаштырылган - МАССА АЛУУНУН жеңүүчүсү. AGN Roots Grass-Fed Whey кошулган заматта бүтүндөй сулу, жапырт сезондо ошол арык массаны топтоону каалагандар үчүн салмак кошууну эң сонун кылат.
Салмактоо үчүн эмне жеш керек?
Тез салмак кошууга пайдалуу 18 мыкты тамак-аш
- Үйдө жасалган белок смузилери. Үй протеиндүү смузилерди ичүү ашыкча аш болумдуу жана тез салмак кошуунун жолу болушу мүмкүн. …
- Сүт. …
- Күрүч. …
- Жаңгактар жана жаңгак майлары. …
- Кызыл эт. …
- Картошка жана крахмал. …
- Лосось жана майлуу балык. …
- Белок кошулмалары.
Сулунун унун күн сайын жеген жакшыбы?
"Күн сайын сулу унун жеп, жалпы холестерол деңгээлин төмөндөтө аласыз, "жаман" LDL холестеролду азайтып, "жакшы" HDL холестерол деңгээлин жогорулата аласыз" дейт Меган Берд, RD. Берд анын жактырган Oatmeal Protein Cookies рецепти сыяктуу тамактарыңызга сулу боткосун кошууну сунуштайт.
Күнүнө канча сулу жешим керек?
Тамактанууну сунуштайбызкүнүнө бир порция сулу унун, бирок “Бир күндө канча сулу жеш керек?” деген суроого конкреттүү жооп. акыры сиз тандаган сулунун түрүнө жараша болот.
