2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Түбөлүккө төшөктө жатуу эс алуусу мүмкүн, бирок ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Физикалык жактан алганда, булчуңдардын жана сөөктөрүңүздүн көбү алты айдан бир жылга чейин бузулат. Төшөк жарасы деп аталган жаман жараларга да кабыласыз.
Күн бою жатып алуу жаманбы?
Өтө көпкө отуруу же жатып алуу жүрөк оорулары, кант диабети жана кээ бир рак оорулары сыяктуу өнөкөт ден соолук көйгөйлөрүнүн рискин жогорулатат. Өтө көп отуруу психикалык ден соолугуңузга да зыян келтириши мүмкүн. Активдүү болуу сиз ойлогондой кыйын эмес. Күнүңүзгө физикалык көнүгүүлөрдү кошуунун көптөгөн жөнөкөй жолдору бар.
Күн бою төшөктө жатканыңызда денеңиз эмне болот?
Төшөктө көп жатсаңыз, анда эффективдүү дене салмагы болбойт жана булчуңдар атрофиялана баштайт. Чындыгында, булчуңдар кандай стресске каршы иштеши керек болсо да, көнүү үчүн көлөмү жана күчү азаят. Физикалык көнүгүү метаболизмиңизди же энергия системаңызды стимулдаштырарын түшүнүү маанилүү.
Кантип эртеден кечке төшөктө жатып калбайм?
Төшөктөн туруу боюнча кеңештер
- Жоопкерчилик өнөктөш табыңыз. Достор жана үй-бүлө мүчөлөрү колдоо жана жоопкерчилик чекити катары кызмат кыла алат. …
- Туулуу досуңузга таяныңыз. …
- Кичине кадамдарды жасаңыз. …
- Ийгиликтүү көз ирмемдерге жана күндөргө көңүл буруңуз. …
- Жакшы сезимдер менен пара бер. …
- Кээ бир обондорду күйгүзүңүз. …
- Бир аз жарык чачыңыз. …
- Иштеүч.
Күнүгө канча убакыт төшөктө жатышың керек?
Мектеп курагындагы балдар (6-13 жаш) күнүнө 9-11 саат керек. Өспүрүмдөр (14-17 жаш) күнүнө болжол менен 8-10 саат талап кылынат. Көпчүлүк чоңдорго 7ден 9 саатка чейин керек, бирок кээ бир адамдар күнүнө 6 саатка же 10 саатка чейин уйкуга муктаж болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Катышуучуларга 60 күн бою төлөнчү беле?
60 Days In катышуучуларынын акысы канча экенин так билбесек да, A&E шоусу дагы ал жерде тасма тартуу үчүн түрмөгө акча төлөй турганын билебиз. Маселен, шоу Кларк округундагы түрмөгө 120 күндөн ашык тасма тартканы үчүн 60 000 доллар төлөгөн – күнүнө 500 доллардай.
Күн бою шайкештештирүү фитбит кайда?
Күн бою синхрондоштуруу орнотулууда Fitbit мобилдик колдонмосун ачыңыз. Жогорку сол бурчтагы Fitbit түзмөгүнүн сөлөкөтүн чыкылдатыңыз. Түзмөктүн жөндөөлөрү барагын ылдый сыдырыңыз. Күн бою синхрондоштуруу күйгүзүлгөнүн текшериңиз. Fitbit колдонмосунда синхрондоштуруу кайда?
Күн бою тизеге таяныч кийүү керекпи?
Эгер ортопедиңиз сунуштаса, брекетти бир күн бою тагынсаңыз болот. Бирок, тизе кашаасын туура эмес колдонуу сиздин ооруну начарлатышы же тизеге дагы зыян келтириши мүмкүн. Эгер сиз тизеңизди кыймылдатпай турган брекет колдонуп жатсаңыз, муун алсырап калышы мүмкүн.
Мен өзүмдүн мамилемди бузуп жатышым мүмкүнбү?
Көбүнчө аң-сезими жок болсо да, кимдир бирөө кемчиликсиз дени сак мамилени бузууну каалаган бир нече себептер бар. … Эгер өнөктөшүңүз сизди жакшы көрөт деп кооптонуп жатсаңыз, четке кагылганды сезбеш үчүн, аң-сезимсиз түрдө аракет кылып же аларды түртүп салсаңыз болот.
Бир туугандар бир төшөктө жатышы керекпи?
Жооп жөнөкөй - эгер сиз алар жакшы уктайт деп ойлосоңуз, бир туугандар экөө тең бул идеяны колдосо жана бүт үй-бүлө эс ала турган болсо, барыңыз ал үчүн. … Кээ бир бир туугандар үчүн төшөктө чогуу болуу аларга коопсуздук жана бири-бири менен байланышуу сезимин берет.
