Оозуңар жабылып, астыңкы жаагыңды түртүп, астыңкы эринди көтөргүлө. Сиз ээктин астында жана жаак сызыгында чоюу сезилиши керек. Бул абалды 10–15 секунд кармап, анан эс алыңыз.
Такталган жаак сызыгын кантип алса болот?
1-кадам: Оозуңузду жаап, жаагыңызды акырын алдыга түртүңүз. 2-кадам: Жаак эриниңизди көтөрүп, ээгиңиздеги булчуңдарды жана жаак сызыгыңыздын созулганын сезгиче өйдө түртүңүз. 3-кадам: Көнүгүүлөрдү кайталоодон мурун бул абалда 10 секунддай туруңуз.
Сагыз чайноо жаак сызыгын жакшыртабы?
Сагыз чайноо жаакыңызды бекемдейби? … 2018-жылы жүргүзүлгөн чакан изилдөөдө сагыз кээ бир адамдардын иш-аракетине жана күч-кубатына байланыштуу чайноо жөндөмүн жакшыртаары аныкталган. Бирок бул жаакыңыздын көрүнүшүнө эч кандай таасир этпейт. 2019-жылдагы бир изилдөө көрсөткөндөй, сагыз тилиңиздеги жана жаакыңыздагы булчуңдарды гана бекемдейт.
Жаагымдын майын кантип азайтсам болот?
Түз жаак jut
Башыңызды артка эңкейтип жана шыпты караңыз. Эгиңиздин астына чоюлуп жатканын сезүү үчүн астыңкы жаагыңызды алдыга түртүңүз. Жаагыңызды 10 санга чейин кармаңыз. Жаагыңызды бошотуп, башыңызды нейтралдуу абалга келтириңиз.
Жаак сызыгын алуу үчүн эмне жешим керек?
8 Бетиңиздин формасын түзүүгө жардам берген тамак-аштар
- Шпинат=Белгиленген бет сөөктөрү.
- Устрица=Катуу жаактар.
- Мандариндер=Белгиленген жаак сызыгы.
- Авокадо=Тартылган тери жана жалтырак көздөр.
- КызылКалемпир=Толук эриндер.
- Броколи=Жылмакай моюн.
- куркума=Баары жаркырап турат.
- Көп суу=аныкталган бет түзүмү.
