1-кадам: Оозуңузду жаап, жаагыңызды акырын алдыга түртүңүз. 2-кадам: Төмөнкү эриниңизди өйдө көтөрүңүз жана ээгиңиздеги булчуңдар менен жаак сызыгы чоюлганын сезгиче өйдө түртүңүз. 3-кадам: Көнүгүүлөрдү кайталоодон мурун бул абалда 10 секунддай туруңуз.
Жаак сызыгы көнүгүүлөрү чындап эле иштейби?
Жаак сызыгы көнүгүүлөрү бетти айкыныраак же жашыраак кылып көрсөтүүгө жардам берет. Алар ошондой эле моюн, баш жана жаак ооруларынын алдын алат. Алар жаак булчуңдарында, сөөктөрүндө жана нервдериндеги temporomandibular оорулардын же өнөкөт оорунун таасирин азайтууга жардам берет. Бирок натыйжаларды көрүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Сагыз чайноо жаак сызыгын жакшыртабы?
Сагыз чайноо жаакыңызды бекемдейби? … 2018-жылы жүргүзүлгөн чакан изилдөөдө сагыз кээ бир адамдардын иш-аракетине жана күч-кубатына байланыштуу чайноо жөндөмүн жакшыртаары аныкталган. Бирок бул жаакыңыздын көрүнүшүнө эч кандай таасир этпейт. 2019-жылдагы бир изилдөө көрсөткөндөй, сагыз тилиңиздеги жана жаакыңыздагы булчуңдарды гана бекемдейт.
Мен жаакымды кантип кетирсем болот?
1. Түз жаак
- Башыңызды артка эңкейтип, шыпты караңыз.
- Эагыңыздын асты чоюлуп жатканын сезүү үчүн астыңкы жаагыңызды алдыга түртүңүз.
- Жаагыңызды 10го чейин кармаңыз.
- Жаагыңызды бошотуп, башыңызды нейтралдуу абалга келтириңиз.
Жаак сызыгынын формасын өзгөртүү мүмкүнбү?
Жаак сызыгы хирургиясы, кээде ортогнатикалык хирургия деп да аталат, жаак менен ээктин формасын өзгөртөт. Ал жаакты күчөтүү жана аныктоо үчүн же сөөктүн көлөмүн кичирейтүү үчүн колдонсо болот, ээк ичке көрүнүшүн берет. Кээ бир учурларда, тиштер менен жаак туура иштебей калса, операция жолу менен жаңыртуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
