2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Диеталык була сиңирилбеген углевод катары аныкталат жана жипчелүү же болбошу мүмкүн. Көңүл буруңуз, карбонгидрат азотту камтыбайт, бир гана көмүртек, суутек жана кычкылтек бар. Ал жашыл өсүмдүктөрдүн суу менен көмүр кычкыл газын углеводго жана кычкылтекке (фотосинтезге) айландыруу үчүн күн нурунун энергиясын колдонуу процессинен келип чыгат.
Кайсы углеводдор сиңирилбейт?
Төмөн сиңирилүүчү углеводдор (LDCs) - ичке ичегиде толук эмес же сиңбеген, бирок жок дегенде жарым-жартылай жоон ичегидеги бактериялар тарабынан ачытылган углеводдор. Клетчатка, туруктуу крахмал жана кант спирттери LDCтин түрлөрү.
Кайсы углеводдор сиңирилбейт?
Туруктуу крахмал . Крахмал жана дени сак адамдардын ичке ичегисиндеги ферменттер тарабынан сиңирилбеген крахмалдын бузулуу продуктулары туруктуу крахмал деп аталат. Ал карбонгидрат камтыган ар түрдүү тамак-аш азыктарында ар кандай пропорцияларда болот.
Кайсы тамактар сиңирилбейт?
Клетчатка өсүмдүк азыктарынын сиңирилбеген бөлүгүн билдирет. Адам клетчаткага бай тамактарды жегенде заъда сиңирилбеген заттар пайда болот, анткени организм катуу материалды толугу менен талкалай албайт.
Бул тамактар камтыйт:
- фасоль.
- уруктар.
- корн.
- буурчак.
- жашылча кабыктары.
- жалбырактуу жашылчалар.
- белгилүүдан.
- сабиз.
Сирип албаган углеводдор эмне үчүн колдонулат?
Натыйжалар БКдагыдай сиңбеген углеводдор 10,5-16 сааттын ичинде дени сак адамдарда глюкозаны жөнгө салууну мүмкүнчүлүгүнө ээ экенин көрсөтүп турат, сезгенүү маркерлерин азайтат., FFAны азайтыңыз, ачкачылыкты азайтыңыз жана кийинки түшкү тамакта энергия керектөөнү азайтыңыз.
Сунушталууда:
Сирип алуучу тигиштер ар дайым сиңиреби?
Сирип алуучу тигиштер, ошондой эле ээрүүчү тигиштер деп да белгилүү, бул табигый жол менен эрип, жараны айыктыргандыктан денеге сиңе ала турган тиктер. Бардык жарааттар сиңүүчү тигүү менен жабылбайт. Эриүүчү тигиштер эрип кетпейби? Сирип алуучу тигиштердин материалы убакыттын өтүшү менен бузулуп, эрип кетүүгө ылайыкталган.
Эмне үчүн углеводдор зыяндуу?
Сиз керектеген углеводдун көлөмү кандагы кантка таасир берет. Карбонгидраттарды көп алуу кандагы канттын деңгээлин жогорулатат. Кандагы канттын жогору болушу (гипергликемия) кант диабети коркунучун жаратышы мүмкүн. Көмүрсууну жетиштүү өлчөмдө колдонбогон кээ бир адамдарда кандагы канттын деңгээли төмөндөйт (гипогликемия).
Углеводдор менен ашыкча тамактануу учурунда диетадагы майлар эмне болот жана эмне үчүн?
Карбонгидрат менен ашыкча тамактануу карбонгидрат кычкылдануусунун прогрессивдүү көбөйүшүнө жана энергиянын жалпы чыгымын пайда кылып, ашыкча энергиянын 75-85% сакталат. Же болбосо, майды ашыкча тамактандыруу майдын кычкылданышына жана жалпы энергия чыгымына минималдуу таасирин тийгизип, ашыкча энергиянын 90-95% сакталып калышына алып келген.
Эстете албаган масштабдабы?
Эгер сиз бир нерсени элестетүү мүмкүн эмес деп сыпаттасаңыз, элестетүү же туура түшүнүү кыйын экенин баса белгилеп жатасыз, анткени бул адамдардын кадимки тажрыйбасынын бир бөлүгү эмес. Эстете албаган эмнени билдирет? : элестетүү мүмкүн эмес:
Биз көрө албаган жарык үчүнбү?
Биз көрө албаган бардык жарык – америкалык жазуучу Энтони Доерр тарабынан жазылган, 2014-жылдын 6-майында Скрибнер тарабынан басылып чыккан согуш романы. Ал 2015-жылы Пулитцердин көркөм адабият боюнча сыйлыгын жана 2015-жылы Эндрю Карнеги медалын утуп алган.
