2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Сиз керектеген углеводдун көлөмү кандагы кантка таасир берет. Карбонгидраттарды көп алуу кандагы канттын деңгээлин жогорулатат. Кандагы канттын жогору болушу (гипергликемия) кант диабети коркунучун жаратышы мүмкүн. Көмүрсууну жетиштүү өлчөмдө колдонбогон кээ бир адамдарда кандагы канттын деңгээли төмөндөйт (гипогликемия).
Эмне зыяндуу углеводдорду жеш керек?
Камкорсутуу тамактар
- Жумшак претзел. Жумшак претзел даамдуу болгону менен, карбонгидраттын начар булагы болуп саналат. …
- Иштелген дан. Тамактан жасалган канттуу идиштин ичинде бир табак фри фрисиндей эле карбонгидрат бар. …
- Консерваланган жемиштер. …
- Пончик. …
- Сода. …
- Картошка же жүгөрү чипсы. …
- Гамми момпосуй. …
- Француз фри.
Эмне үчүн углеводдор сизди семиртет?
Эгер глюкоза гликоген катары сакталгандан көбүрөөк керектелсе, ал энергияны узак мөөнөткө сактоо үчүнмайга айланат. Клетчаткага бай крахмалдуу углеводдор канттуу тамактарга жана суусундуктарга караганда глюкозаны канга жайыраак чыгарат.
Эмне үчүн углеводдор арыктоо үчүн зыяндуу?
Ушуну менен углеводдор көп диеталар ашыкча суунун кармалышына себеп болушу мүмкүн. Көмүрсууну азайтканыңызда, сиз инсулинди азайтасыз жана бөйрөгүңүз ашыкча сууну чыгара баштайт (11, 12). Адамдар аз углеводдор диетасын кармаган алгачкы бир нече күндө суудан көп арылышат.
Углеводдор ден соолукка пайдалуубу же зыяндуубу?
Төмөнкү сап. Көмүрсуулар организмди энергия жана диета менен камсыз кылуучу маанилүү макронутриентден соолукту колдоо үчүн була. Көмүрсууну ашыкча керектөө ашыкча салмак кошууга жана жүрөк оорулары жана кант диабети сыяктуу өнөкөт оорулардын пайда болуу коркунучуна байланыштуу.
Сунушталууда:
Углеводдор менен ашыкча тамактануу учурунда диетадагы майлар эмне болот жана эмне үчүн?
Карбонгидрат менен ашыкча тамактануу карбонгидрат кычкылдануусунун прогрессивдүү көбөйүшүнө жана энергиянын жалпы чыгымын пайда кылып, ашыкча энергиянын 75-85% сакталат. Же болбосо, майды ашыкча тамактандыруу майдын кычкылданышына жана жалпы энергия чыгымына минималдуу таасирин тийгизип, ашыкча энергиянын 90-95% сакталып калышына алып келген.
Эмне үчүн күйүп калуу унааңыз үчүн зыяндуу?
Күйүп калуулар унааңыз үчүн коркунучтуу анткени алар электр поездиңизге басым жасап, ашыкча жүктөшөт. Бул акырында кыймылдаткычыңызды, трансмиссияңызды, окторду, муфтаны, дифференциалды, редукторуңузду жана жетектөө валыңызды бузуп салат. Мындан тышкары, сизде башкарууда көйгөйлөр болсо, өзүңүздүн унааңызга жана башка адамдардын мүлкүнө зыян келтирип алуу коркунучу бар.
Эмне үчүн глютендер сиз үчүн зыяндуу?
Нан, макарон, пицца жана жарма сыяктуу тамак-аштарда көп кездешет. Глютен эч кандай керектүү азыктарды бербейт. Целиак оорусу менен ооруган адамдарда глютенди жегенден улам пайда болгон иммундук реакция бар. Курамында глютен бар тамактарды жегенде алар ичеги-карын жолдорунда жана дененин башка бөлүктөрүндө сезгенип, зыянга учурайт.
Эмне үчүн жогорку протеин аз углеводдор диетасы?
Жогорку протеин, аз углеводдор диеталары арыктан арылтууга жардам берет, булчуң массасын сактап, кандагы кантты көзөмөлдөөнү жакшыртат, жүрөк ооруларынын рискин азайтат жана сөөктүн ден соолугун чыңдайт. Эмне үчүн белоку аз углеводдор диетасы иштейт?
Эмне үчүн углеводдор маанилүү?
Углеводдор организмдин негизги энергия булагы. Алар жок болгон учурда, денеңиз энергия үчүн белок менен майды колдонот. Узак мөөнөттүү ден соолук үчүн маанилүү болгон жетиштүү була алуу да кыйын болушу мүмкүн. Эмне үчүн углеводдор биз үчүн маанилүү?
