2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Жогорку протеин, аз углеводдор диеталары арыктан арылтууга жардам берет, булчуң массасын сактап, кандагы кантты көзөмөлдөөнү жакшыртат, жүрөк ооруларынын рискин азайтат жана сөөктүн ден соолугун чыңдайт.
Эмне үчүн белоку аз углеводдор диетасы иштейт?
Тамактануу боюнча көптөгөн эксперттер аз углеводдор бар диетадагы белоктун көп болушу алардын натыйжалуулугунун негизги себеби деп эсептешет. Жыйынтык: Төмөн углевод диеталары аз майлуу диеталарга караганда белоктун курамында бир топ жогору. Протеин табитти азайтып, метаболизмди күчөтөт жанакалорияларды чектегенине карабастан, адамдарга булчуң массасын кармап турууга жардам берет.
Белоку аз углеводдор бар диета жаманбы?
Төмөнкү сап. Адистерибиздин айтымында, протеинге бай, карбонгидраттуу диеталардан алыс болуу эң жакшы. Алардын эч кандай далилденген узак мөөнөттүү пайдасы жок жана ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөргө байланыштуу.
Төмөн углеводдор көп белок диеталары эмне үчүн зыяндуу?
Кээ бир протеинге бай диеталар углеводдорду алууну ушунчалык чектеп койгондуктан, тамактануунун жетишсиздигине же клетчатка жетишсиз болуп, жаман жыт, баш оору жана ич катуу сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Белоктуу аз углеводдор диетасынын негизги маселеси эмнеде?
Жогорку протеин, аз углеводдор диеталарынын негизги тынчсыздануусу - аларды узак мөөнөткө сактоо кыйын жана алар тамактануу жагынан тең салмактуу эмес болот. Багуу кыйын. Көмүрсуулардан баш тартуу сиз азыраак жейсиз дегенди билдиретжалпы энергия. Бирок муну узак мөөнөткө сактоо дээрлик мүмкүн эмес.
Сунушталууда:
Эмне үчүн углеводдор зыяндуу?
Сиз керектеген углеводдун көлөмү кандагы кантка таасир берет. Карбонгидраттарды көп алуу кандагы канттын деңгээлин жогорулатат. Кандагы канттын жогору болушу (гипергликемия) кант диабети коркунучун жаратышы мүмкүн. Көмүрсууну жетиштүү өлчөмдө колдонбогон кээ бир адамдарда кандагы канттын деңгээли төмөндөйт (гипогликемия).
Углеводдор менен ашыкча тамактануу учурунда диетадагы майлар эмне болот жана эмне үчүн?
Карбонгидрат менен ашыкча тамактануу карбонгидрат кычкылдануусунун прогрессивдүү көбөйүшүнө жана энергиянын жалпы чыгымын пайда кылып, ашыкча энергиянын 75-85% сакталат. Же болбосо, майды ашыкча тамактандыруу майдын кычкылданышына жана жалпы энергия чыгымына минималдуу таасирин тийгизип, ашыкча энергиянын 90-95% сакталып калышына алып келген.
Төмөн углеводдор диетасы менен эмне жесем болот?
Төмөн углеводдор бар азыктарга төмөнкүлөр кирет: май, тоок төшү же чочконун эти сыяктуу майсыз эт. балык. жумуртка. жалбырактуу жашыл жашылчалар. гүл капуста жана брокколи. жаңгак жана уруктар, анын ичинде жаңгак майы. кокос майы, зайтун майы жана рапс майы сыяктуу майлар.
Эмне үчүн углеводдор маанилүү?
Углеводдор организмдин негизги энергия булагы. Алар жок болгон учурда, денеңиз энергия үчүн белок менен майды колдонот. Узак мөөнөттүү ден соолук үчүн маанилүү болгон жетиштүү була алуу да кыйын болушу мүмкүн. Эмне үчүн углеводдор биз үчүн маанилүү?
Эмне үчүн микоризалар жогорку өсүмдүктөр үчүн маанилүү?
mycorrhizae) өсүмдүккө кошумча ным жана аш болумдуу заттарды алууга мүмкүндүк берет. Бул өсүмдүктөргө керектүү негизги азыктардын бири болгон фосфорду кабыл алууда өзгөчө маанилүү. Микоризалар болгондо, өсүмдүктөр суунун стрессине азыраак кабылышат.
