Цинк, денеңиздин бүтүндөй кездешүүчү аш болумдуу элементи, иммундук системаңызга жана метаболизмиңизге жардам берет. Цинк жараатты айыктыруу жана даам жана жыт сезүү үчүн да маанилүү. Ар түрдүү диета менен денеңизге цинк жетиштүү болот. Цинктин азык-түлүк булактарына тоок, кызыл эт жана байытылган эртең мененки таруу кирет.
Цинкти күн сайын ичсе болобу?
Цинкти көп колдонуу кооптуу. Сунушталган өлчөмдөрдөн жогору дозалар ысытма, жөтөл, ашказан ооруу, чарчоо жана башка көптөгөн көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. күнүнө 100 мгдан ашык кошумча цинк же кошумча цинкти 10 же андан көп жыл ичүү простата безинин рагына кабылуу коркунучун эки эсеге көбөйтөт.
Цинк кошулмаларын качан ичишим керек?
Цинк кошулмалары эң эффективдүү болот, эгерде алар тамактан кеминде 1 саат мурун же 2 сааттан кийин кабыл алынса. Бирок, цинк кошулмалары ашказандын оорусуна алып келсе, аларды тамак менен бирге ичсе болот. Эгер сиз цинк кошулмасын тамак менен бирге алып жатсаңыз, бул тууралуу адиске айтыңыз.
50 мг цинк өтө көпбү?
күнүнө 50 мг көпчүлүк адамдар үчүн үзгүлтүксүз кабыл алуу өтө көп жана жездин балансынын бузулушуна же ашыкча дозаланууга алып келиши мүмкүн.
С витамини менен цинкти чогуу ичсе болобу?
Витамин С Плюс Цинкти (Мультивитаминдер жана Минералдар) ичүүдө кандай дары-дармектерден жана тамактардан качышым керек? Дарыгер айтмайынча бир эле учурда бирден ашык мультивитаминдүү продуктуларды ичүүдөн алыс болуңузсиз. Окшош өнүмдөрдү чогуу колдонуу ашыкча дозага же олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
