Аркандан секирүү – калорияларды күйгүзүүнүн эң сонун жолу. Саныңыздын ашыкча майы менен коштошуу убакытты жана тырышчаактыкты талап кылат, бирок ага көп каражат талап кылынбайт. … Аркан секирүү бир гана саныңыздын майын күйгүзбөсө да, денеңиздин бүтүндөйжетиштүү майды күйгүзүүгө жардам берип, ичке сандарды байкай баштайсыз.
Сиз секирип жамбашыңыздын майын кетире аласызбы?
Көпчүлүк адамдар сандарын жана жамбаштарын кичирейтүү үчүн аркан секирүү ыкмасын колдонушат. Башка машыгуулар сыяктуу эле, денеңиздин бир аймагынарыктоо үчүн максаттуу мүмкүн эмес. … Аркан менен секирүү өзгөчө жамбашыңызды бутага албаса да, аны бүт денеңизди, анын ичинде сандарыңызды да көнүгүү катары колдонсо болот.
Жандын майын кетирүүнүн эң тез жолу кайсы?
Жумасына жок дегенде эки күн денени, булчуңдарды чыңдоочу иш-чараларга катышуу калорияларды күйгүзүүгө, майдын массасын азайтууга жана сандарды бекемдөөгө жардам берет. lunges, дубалга отуруу, ички/тышкы санды көтөрүү жана дене салмагыңыз менен кадамдарды көтөрүү сыяктуу ылдыйкы дене көнүгүүлөрүн кошуңуз.
Аркандан секирүү буттарды арык кылабы?
Тактарды азайтуу үчүн аркан менен секирүү
Келиңиз, аркан менен секирүү өзгөчө сандарыңызды тонуска келтире алабы же жокпу, сүйлөшөлү. Кыска жооп абдан түз - жок. Чынында, Көнүгүү боюнча Америка Кеңешинин (ACE) айтымында, тактарды азайтуу же "көйгөйлүү жерлерди" максаттуу жөн эле иштебейт.
Өткөрүп жиберетмайды күйгүзөсүзбү?
Аркан секирүү майларды күйгүзөбү? Ооба, көнүгүүлөрдү өткөрүп жиберүүмайды күйгүзүп гана тим болбостон, өзөктү чыңдап, чыдамкайлыкты арттырып, балтырларды сергитет жана өпкөнүн сыйымдуулугун жакшыртат. Арыктоо үчүн аркан менен секирүү көнүгүүлөрү жана секирүү үчүн канча калория күйгүзүлгөнүнө арканды секирип өтүүгө канча убакыт сарптайсыз жана ылдамдыгыңыз чоң таасирин тийгизет.
