Төмөнкү денени ийкемдүү кылат, жыныстык органдарды бекемдейт, дененин булчуңдарын (жамбаш, сандар, балтырлар) сергитет, муун ооруларын, заара чыгаруу көйгөйлөрүн ж.б. айыктырат. Vajrasana. Бир нече жума үзгүлтүксүз Важрасана машыгуусунан кийин ичиңиздеги майдын айырмасын көрөсүз.
Важрасана майды күйгүзөбү?
Важрасана организмдеги метаболизмди гана жакшыртпастан, ичтин аймагында арыктоого жардам берет, анткени поза тик туруу үчүн күчтүү өзөктү талап кылат жана бул өз кезегинде ошол аймактагы булчуңдарды бекемдейт. Кеңеш: Ашказанды триммер үчүн күн сайын важрасанага отуруп көрүңүз.
Бандын майын азайтуу үчүн кайсы йога эң жакшы?
Сандагы майларды азайтуу үчүн сунушталган йога асаналары
- Уткатасана (кресло позасы)
- Наукасана (Кайык позасы)
- Бхадрасана (Ырайымдуу/Өтүкчү поза)
- Устрасана (төө позасы)
- Салабхасана (Чегиртке позасы)
Важрасанада канча убакыт отура алабыз?
Узактыгы. Түшкү же кечки тамактан кийин 15-20 мүнөт Vajrasana машыгыңыз. Мөөнөттү мүмкүн болушунча узарта аласыз.
Йога жамбашты арыктата алабы?
Ооба, йога сандарыңызды арыктата алат. Йога укмуштуудай пайдалары бар; физикалык, эмоционалдык жана психикалык. Йога саныңызды, жамбашыңызды арыктатып, ар кандай позалар менен бүт денеңизди тонустоого жардам берет. Ал ошондой эле залдагы көнүгүүлөргө караганда натыйжалуураак болот, анткени ал эффективдүү жана каалаган жерден жасалса болот.
