2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Классикалык отжимание - бул булчуңдардын туруктуулугун жогорулатуу көкүрөк, алдыңкы ийиндер жана трицепс үчүн эң сонун көнүгүү, ошондой эле булчуңдарды толугу менен иштен чыгаруунун фантастикалык жолу булчуң көлөмүнүн өсүшүнө дем берүү. Бул үчүн, стенддик пресстердин ар бир топтомунан кийин ийгиликсиздикке чейин түртүүлөрдү аткарыңыз.
Жөн эле түртүү менен чоң көкүрөктөрдү ала аласызбы?
Түртүп көтөрүү, аларды туура кылсаңыз, чоң колду жана кең көкүрөктүтүзө аласыз. … Түртүүлөр чоң колду жана кең көкүрөктү бир эле учурда айкел кылуу үчүн өзгөчө сонун. Башкасын айтпаганда да, илим боюнча, отжимание (пресс-аптар деп аталат) стенддик пресске окшоп, көкүрөктү өстүрүүгө жакшы.
Өтүп көтөрүү бөйрөктү иштетеби?
Түртүү көкүрөктү, ийинди жана трицепсти бутага алып, өзөгүңүздү, белиңизди жана бутуңузду иштетиңиз. Алар мындай жөнөкөй көрүнгөн көнүгүү үчүн олуттуу соккуну топтошот, бирок формаңыз терилбесе, сиз өзүңүзгө эч кандай жакшылык кылбайсыз. Мыкты түртүүчү форма катуу тактайдан башталат.
Көкүрөктү куруу үчүн күнүнө канча жолу отжимания кылышым керек?
Эгер сиз үч ай бою 20 жолу отжиманияны жасай берсеңиз, анда булчуңдарыңыз бир күндө 20 жолу отжимания менен таанышып, өсүүсүн токтотот. Идеалында, күн сайын 12 кайталоодон турган 3 комплект жасоого аракет кылышыңыз керек. Бул булчуңдардын күчүн алууга жардам берет.
Күнүнө 50 жолу отжимание эч нерсе кылабы?
Мыкты түртүүлөр бүт денеңизди көбүрөөк күчтөндүрөт, көбүрөөк машыгууга өтөт,жана муундарыңызда дагы коопсуз. Алар дагы кыйыныраак. … 50 кемчиликсиз отжимандарды жасай алган адам чынында күчтүү жана жарактуу – 100 коркунучтуу түрдөгү “башкалардын баарын” жасай алган адамга караганда алда канча күчтүү.
Сунушталууда:
Бриллиант түртүп жатабы?
Бриллиант түртүү, ошондой эле үч бурчтук түртүү катары белгилүү, бул классикалык түртүү-жогорулатуу түрүнүн өркүндөтүлгөн варианты. Көкүрөгүңүздүн ылдый жагында алмаз же үч бурчтук форманы түзүү үчүн колуңузду бири-бирине жакын келтирип, бриллиант түртүү машыгыңыз.
Текени жардан түртүп жибериштиби?
Чебелек боюнча эки эчки тандалды: бири кандуу курмандык катары чалынуучу "ЙХВХ үчүн" болуш үчүн, экинчиси чөлгө жөнөтүлүп, тик жардан ылдый түртүлө турган эчки. каза болду. Айып эчкиге эмне болду? Айып теке Азазел үчүн чөлгө жөнөтүлгөн, балким, ошол жинди тынчтандыруу максатында, Кудайга курмандык катары өзүнчө бир теке союлган.
Бөйрөктү берүү өмүрүңүздү кыскартабы?
Тирүү донордук жашоонун узактыгына таасирин тийгизеби? Тирүү донордук жашоонун узактыгын өзгөртпөйт жана бөйрөктүн иштебей калуу коркунучун арттырбайт. Бөйрөк берүүнүн кандай зыяны бар? Бөйрөк донору тобокелиши аз процедура, бирок бул тобокелчиликсиз дегенди билдирбейт.
Тамашоучу Харлини тик учактан түртүп жибердиби?
Өзүн-өзү өлтүрүү тобунун "Ayer Cut" тасмасында Жокер Харли Куинн менен бирге качкысы келбей турганын түшүнгөндөн кийин аны тик учактан түртүп жиберет деген имиштер бар. … Айер мунун чын экенин Твиттерде ачыктады. Джокер Харлини түртүп жиберди, бирок аны өлтүрүү ниетинде эмес окшойт… Эмне үчүн Жокер Харлини кислотага түрттү?
Түртүп көтөрүү бицепсти бекемдейби?
Түрүн көтөрүү чындыгында бицепсиңизди, ошондой эле ийиниңизди жана трицепсиңизди иштетет. … Үзгүлтүксүз түртүүлөр, негизинен, көкүрөк булчуңдарын (көкүрөк булчуңдарын), дельталарды (дайындар) жана трицепстерди (үстүнкү колдун арткы бөлүгү) иштетет.
