Бриллиант түртүү, ошондой эле үч бурчтук түртүү катары белгилүү, бул классикалык түртүү-жогорулатуу түрүнүн өркүндөтүлгөн варианты. Көкүрөгүңүздүн ылдый жагында алмаз же үч бурчтук форманы түзүү үчүн колуңузду бири-бирине жакын келтирип, бриллиант түртүү машыгыңыз. Аркаңызды жана бутуңузду түз сызыкта кармап, өзүңүздү жерден түртүңүз.
Адамдар эмне үчүн бриллианттарды түртүшөт?
Бриллиант түртүү трицепсти көбүрөөк иштетет, анткени алар чыканактын көбүрөөк кыймыл диапазонунан өтүшүнө жол берет. Эки көнүгүү тең көкүрөктү, трицепсти жана далынын алдыңкы булчуңдарын активдештирүү үчүн эң сонун.
Бриллиант түртүү оңойбу?
Бриллиант түртүү биринчи кезекте трицепсти чыңдоочу - жана алар башка үч кыймылдарга жана кадимки түртүүлөргө караганда кыйыныраак. Колуңуз тар бриллиант абалында болгондо базаңыз анча туруктуу эмес, бул көкүрөк булчуңдарына караганда трицепсиңизди жумуштун көбүн аткарууга мажбурлайт, дейт Макколл.
Бриллиант түртүү кыйынбы?
бриллиант түртүү кыйын, андыктан бир эле учурда бир уучтан ашуунун басып өтүү кыйын болуп жатса, коркпоңуз дагы бир нече кайталоону бүтүрүү үчүн тизеңизге түшүңүз. Эгер чындап эле кыйналып жатсаңыз, күчүңүздү чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдүн классикалык версиясына кайтуу - дагы бир акылдуу стратегия.
20 алмаз түртүү жакшыбы?
Бриллиант түртүү – бул трицепсиңиздин жалпы көлөмүн жана күчүн куруу үчүн фантастикалык көнүгүү. … Аларүч жогорку дене булчуң топтору үчүн натыйжалуу машыгууну камсыз кылуу: трицепс, көкүрөк жана дельтоиддер. (Пек=көкүрөк; Дельтоиддер=ийиндер)
