Тамактануу күндөрү калория чектөөсүнөн убактылуу тыныгуу берүү үчүн иштелип чыккан. Рефиддик күндөрдүн теориясы - бул адаптивдик термогенез деп аталган процесстен улам арыктоо платосун алдын алуу үчүн гормондун деңгээлин, тактап айтканда лептинди жакшыртуу. Ошондой эле алар тамактануу коркунучун азайтып, спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртышы мүмкүн.
Алдамчылык күнү платону буза алабы?
Көп учурда алдагыла
Пландаштырылган алдамчылык күнү кээде денеңизди шоктонтуп, платодон өтүп арыктоо режимине кайтып келиши мүмкүн. Ал ошондой эле жегениңизге өтө кылдат мамиле кылуудан психикалык эс алууга жардам берет.
Кайра түрмөк деген эмне?
: карбонгидрат түрүндөгү ашыкча калорияларды мезгил-мезгили менен контролдонуучу кабыл алуу адатта диета кармаган кезде арыктоону жакшыртуу үчүн диета кармагандар кошумча салмактан арылуу үчүн диетаны колдонушат. жума.
Эс алуу күнүндө тамактанышыңыз керекпи?
Тамактанууну эс алуу күнү алыңыз
Ошондуктан Жекшемби күнү түштөн кийин уктоо көбүнчө күн тартиби болуп саналат, ошентип туура адамдын калыбына келтирүүчү жана калыбына келтирүүчү сапаттарын жогорулатат. пландаштырылган кайра.
Refeed Макростакста эмнени билдирет?
Тамактануу күнү диета кармагандыктан калорияны басуу мезгилинен кийин лептиндин деңгээлин толуктоо үчүн иштелип чыккан. Алдамчылык күндөрү, адатта, бардык диеталык көрсөтмөлөр алынып салынган жана сиз каалаган нерсени жей турган күн. Көпчүлүк адамдар майлуу тамактарды жеш үчүн алдамчылык күндөрүн колдонушаталар эңсеп жатышат.
