- Эмне кылуу керек.
- Мамиле мындан ары улана албасын билгенден кийин аны токтотуңуз. …
- Жеке ажырашуу. …
- Сезимдериңизде чынчыл болуңуз. …
- Ажырашуунун себептери тууралуу так жана так болуңуз. …
- Чечимиңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. …
- Өзүңдү коргобостон, башка адамды ук. …
- Таза мамилени үзүңүз.
Бирөө менен ажырашууга кантип кайрат алам?
Ажырашуу кыйын, бирок бул жерде секирик жасоо үчүн кээ бир кеңештер:
- Сизди сүйгөн адамдар менен баарлаша бериңиз. Досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн чоң колдоо тармагын сактап калыңыз. …
- Чындыкты текшерип көрүңүз. …
- Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. …
- Сезимдериңизди баалабаңыз. …
- Чечим кабыл алгандан кийин аны сүйрөп албаңыз.
Сиз профессионалдуу түрдө кантип ажырашасыз?
- Дайыма этикалык жана ачык-айкын бол. …
- Муну ар дайымкыдай эле кесипкөй бойдон калтырыңыз. …
- Чечим үчүн жоопкерчиликти ал. …
- Дароо жаса. …
- Бир жылмакай өтүү түзүү. …
- Бири-бирибизге сый-урматты сакта. …
- Көпүрөнү эч качан күйгүзбө. …
- Аларды илип койбоңуз.
Узак мөөнөттүү өнөктөшүм менен кантип ажырашсам болот?
Сүйлөшүү
- Аларга бир аз эскертүү бер. Өнөктөшүңүздүн жакындап келе жаткан ажырашууга болгон көз карашы аларга боло турган нерсени иштеп чыгууга жардам берет.…
- Стресс аз убакытты тандаңыз. …
- Тунук жана боорукер бол. …
- Тынч болуңуз. …
- Аларга сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк бер. …
- Практикалык маселелерди кайра карап чыгууну пландаштырыңыз.
Ажырашуунун 5 этаптары кандай?
Бөлүнүүнүн демилгечиси сен болсоң да, кайгынын беш баскычы бар. Алар баш тартуу, ачуулануу, соодалашуу, депрессия жана кабыл алуу, Психикалык Ден соолук-Материалдар.
