Стресс фибула сынгандан кийин, көпчүлүк адамдарга дарыгерлер сынган фибулага жүктү чектөөнү сунушташат, өзгөчө эрте. Буту физикалык терапияны баштоо үчүн жетиштүү күчтүү болгондон кийин, спортчу жалпы салмагынын бир бөлүгүндө гана баса алат же чуркай алат.
Мен фибуланын стресс сыныгынан кийин качан чуркай алам?
Стресс жаракасынан айыгып жатканда, оюндун аталышы бир нече жума бою салмак көтөрүүчү көнүгүүлөрдү жасоодон качуу. Көпчүлүк доктурлар 6-8 жума сунушташат. Стресс жараканы толугу менен айыгат.
Менин фибуламдагы стресс сынганда кандай көнүгүү жасасам болот?
Сууда сүзүү, терең сууда чуркоо жана велосипед тебүү аз таасир этүүчү «кайчылаш машыгуу» айыгууну кечиктирбестен аэробдук базаны сактап калат. Фибуланын стресс сыныгы туура дарыланып, себебин аныктап, дарыласа, эч кандай узак мөөнөттүү натыйжа бербейт.
Стресс менен чуркай аламбы?
Сиз стресс жаракасында чуркай аласыз, бирок андай кылбаңыз – бул жөн гана айыгууну кечеңдетет жана чуркоо формаңызды өзгөртүүдөн компенсациялык жаракатка алып келиши мүмкүн. Стресс жараканы канчалык эрте аныкталса жана дарыласа, спортчу машыгууга ошончолук тезирээк кайтып келет.
Стресс фибуласынын сыныгы канча убакытта айыгат?
Стресс жаракалар көбүнчө кандын көлөмүн же интенсивдүүлүгүн жогорулатуунун натыйжасы болот.активдүүлүк өтө тез. Айыктыруу: Адатта айыктыруу үчүн болжол менен 6 жума талап кылынат.
