2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Мен жалпысынан биринчи же эки жыл чуркоо менен машыккан, жаракат алган жөө күлүктөргө (же корккон) ашыкча жаракат алган жана көп сандаган жөө күлүктөргө жумасына беш чуркоо күнүн сунуштайм. улгайган күлүктөр. Жаш, алдыңкы, чыдамкай жөө күлүктөр алты күн (же, эгер машыктыруучу пландаса, жети күн) максат кылышы керек.
Аптасына 5 же 6 күн чуркаган жакшыбы?
Аптасына 5–6 күн чуркоо эң жакшы. Сиздин денеңиз бир нерсени канчалык көп жасаса, ал ошол нерсени жасоодо ошончолук жакшы болот. Жеңил жумалык аралыктан баштап, аны жок дегенде 4 жума кайталаңыз. Кааласаңыз, бир эле аралыкты көбүрөөк кайталасаңыз болот.
Аптасына канча күн чуркоо керек?
Сиздин жаныңызда иш-чараларды өткөрүү
Жаңыдан баштагандар үчүн көпчүлүк эксперттер жумасына үч-төрт күн чуркаууну сунуштайт. Эгер сиз бир аз убакыттан бери чуркасаңыз жана өзүңүздүн темпиңизди кантип тепкенди билсеңиз, анда жумасына беш күнгө чейин жалпы санын көбөйтө аласыз.
5 күн катары менен иштетсе болобу?
Эс алуу жана калыбына келтирүү күндөрүн колдонуу
Мындан тышкары, сиз акылдуу план менен иштеген тажрыйбалуу жөө күлүк болбосоңуз, эки күн катары менен эч качан көп күч-аракет жумшабаңыз. Демек, эгер сиз жумасына беш күн чуркасаңыз, үчөө калыбына келтирүүгө болушу керек. Эгерде сиз жумасына алты күн чуркасаңыз, анда үч же төрт калыбына келтирүү чуркоо болушу керек.
30 мүнөттө канча аралыкка чуркашым керек?
Баштоочу жөө күлүктөр жумасына 20-30 мүнөттө эки-төрт чуркоо менен башташы керек (же болжол менен 2-4 миль). Сиз 10 пайыздык эреже жөнүндө уккандырсыз, бирок пробегиңизди көбөйтүүнүн эң жакшы жолу - ар бир экинчи жумада көбүрөөк чуркоо. Бул денеңиздин жаңы хоббиңизге ыңгайлашуусуна жардам берет, андыктан зыян тартпайсыз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн беш бурчтук беш бурчтук деп аталат?
Башында тандалган жер Арлингтон фермасы болгон, ал болжол менен беш бурчтуу формада болгон, андыктан имарат туура эмес беш бурчтук катары пландаштырылган. Эмне үчүн беш бурчтук беш бурчтукка окшош? Имарат башында беш тарабы чек арасы бар жер тилкесине ылайыкталган.
Мен фибуланын стресс сыныгы менен чуркай аламбы?
Стресс фибула сынгандан кийин, көпчүлүк адамдарга дарыгерлер сынган фибулага жүктү чектөөнү сунушташат, өзгөчө эрте. Буту физикалык терапияны баштоо үчүн жетиштүү күчтүү болгондон кийин, спортчу жалпы салмагынын бир бөлүгүндө гана баса алат же чуркай алат.
Мен Davines шампуньун күн сайын колдоно аламбы?
Интенсивдүү дарылоо үчүн эки күн сайын колдонуңуз, андан кийин баш терисин үзгүлтүксүз багуу үчүн жумасына эки жолу графикке которулуңуз. Дэвинес шампуньун кантип колдоносуз? Келечекте бузулуп калбаш үчүн алсыз чачтарды бекемдеп, жаңы чачтын өсүшүнө жардам берет.
Плика синдрому менен чуркай аламбы?
Плика синдрому бар жөө күлүктөр адатта болжолдуу убакыт алкагында чуркоо менен оорушат. Мисалы, оору, адатта, чуркоодо болжолдонгон убакта же аралыкта келет. Туруктуу велосипед тээп же эллиптикалык велосипед менен жүрүүгө чыдаса болот, атүгүл оорутпайт.
Жыртылган компьютер менен чуркай аламбы?
Сиз өлчөм менен кайрылып, кандайдыр бир ооруну сезсеңиз, артка кайтыңыз. Кадимки хирургиялык бейтап үч айдан кийин велосипед тээп, беш-жети айда чуркай баштайт жана 8-12 айдан кийин атаандаштыкка жөндөмдүү спортко кайта алат. Толук калыбына келтирүү эки жылга чейин созулушу мүмкүн.
