Сиз өлчөм менен кайрылып, кандайдыр бир ооруну сезсеңиз, артка кайтыңыз. Кадимки хирургиялык бейтап үч айдан кийин велосипед тээп, беш-жети айда чуркай баштайт жана 8-12 айдан кийин атаандаштыкка жөндөмдүү спортко кайта алат. Толук калыбына келтирүү эки жылга чейин созулушу мүмкүн.
Сиз PCL жыртылуу менен спорт ойной аласызбы?
ПКЛ жаракаттарынан жана хирургиясынан кийин реабилитацияТөрт баштуу булчуңдарыңыз кадимки күчкө жакындаганда, тизеңиз маал-маалы менен шишип кеткенде жана сизде көйгөй болбой калганда спорттук машыгууларыңызга кайтып келе аласыз. тизе менен.
ПКЛ жаракатынан эмнеден сактануу керек?
Салмакты которуштуруу жана проприоцепция көнүгүүлөрү 2 буттан 1 бутка чейин жылдырылат (сүрөт 3a–c). Айыктыруучу PCL [30] үчүн стрессти болтурбоо үчүн эки бутту чыңдоо жана бутту басуу сыяктуу 70° бүгүү менен чектелет.
Жыртылган PCL менен кандай көнүгүү жасасам болот?
Согончогу менен тизени бүгүү
- Тизеңизди бүгүп чалкаңыздан жатыңыз.
- Оорулуу тизеңизди мүмкүн болушунча бүгүп, согончуңузду артка жылдырыңыз. Андан кийин согончогуңузду артка тартууга жардам берүү үчүн экинчи бутуңузду томугуңузга илиңиз.
- 6 секунддай кармап, андан кийин 10 секундага чейин тыныгыңыз.
- 8-12 жолу кайтала.
ПКЛнын жыртышы начарлап кетиши мүмкүнбү?
ПКЛ жаракаты менен сизде төмөнкүлөр болушу мүмкүн: Убакыттын өтүшү менен күчөй турган жеңил оору.
