Креатин энергия бердиби?

Мазмуну:

Креатин энергия бердиби?
Креатин энергия бердиби?
Anonim

Креатин булчуң клеткаларында табиятта кездешүүчү зат. Бул булчуңдарыңызга оор жүк көтөрүү же жогорку интенсивдүү көнүгүү учурунда энергия өндүрүүгө жардам берет. Креатинди кошумча катары алуу булчуңдарды көбөйтүү, күч-кубатты жогорулатуу жана көнүгүүлөрдү аткарууну жакшыртуу үчүн спортчулар менен бодибилдерлердин арасында абдан популярдуу (1).

Креатин сизди ойготпойбу?

Креатин менен уйкуга байланыштуу эң терең табылгалардын бири креатинди толуктоо эс алуу үчүн зарыл болгон уйкунун көлөмүн азайтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Креатин энергиянын көлөмүн көбөйтөт – булчуңдарда гана эмес, мээде да.

Креатин тез энергияны кыскача түшүндүрөбү?

Креатин кошумчалары фосфокреатин кампаларын көбөйтүп, жогорку интенсивдүү көнүгүү учурунда булчуңдарыңызды күйгүзүү үчүн көбүрөөк ATP энергиясын өндүрүүгө мүмкүндүк берет (10, 11). Бул креатиндин натыйжалуулугун жогорулатуучу эффекттердин негизги механизми.

Креатин ичиңизди майлайбы?

Сизди булчуң эмес салмактын, тактап айтканда, майдын кошулушу да тынчсыздандырышы мүмкүн. Бирок салмактын тез өсүшүнө карабастан, креатин сиздисемиртпейт. Майлуу болуу үчүн коротконуңуздан көбүрөөк калория керектөөңүз керек.

Сизге креатин керекпи?

Булчуңдарды куруу үчүн прогрессивдүү каршылык же күч машыгуусу аркылуу булчуңдарыбызга стрессти колдонушубуз керек. Бул процесс энергияны талап кылат жана креатин абул процесс үчүн энергиянын негизги булагы. Андыктан, креатинди адекваттуу көлөмдө керектеп жатканыбызды текшерип, алдыга жылгыбыз келсе, абдан маанилүү.

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Даяр голландиз соусун сатып ала аласызбы?
Кененирээк маалымат

Даяр голландиз соусун сатып ала аласызбы?

Knorr Professional Суюк Голландия соусу Вегетариандык, Колдонууга даяр - Жөн гана куюп, ысытыңыз жана кызмат кылыңыз, 34,32 унция, 6 пакет. Алдын ала даярдалган голландиз соусун сатып ала аласызбы? Биздин өнүмдөр онлайн жана бүткүл өлкө боюнча Walmart дүкөндөрүндө жеткиликтүү, бул сизге бир эле учурда акчаны камдап алууга жана үнөмдөөгө мүмкүндүк берет.

Эмне үчүн аллитерация колдонулат?
Кененирээк маалымат

Эмне үчүн аллитерация колдонулат?

Аллитерацияны поэзияда колдонуунун негизги себеби - бул жагымдуу угулат. Бул окурмандардын же угуучулардын көңүлүн буруунун каражаты. … Кемчиликсиз рифмадагыдай эле, аллитерация ырга кандайдыр бир обон жана ритм берет жана анын үнүн катуу чыгарып окулушун түшүнөт.

Намгыр жана күн күркүрөшү үчүнбү?
Кененирээк маалымат

Намгыр жана күн күркүрөшү үчүнбү?

Чагылганда душка түшүү же ваннага түшүү коопсузбу? Жок. Чагылган суу түтүктөрү аркылуу өтүшү мүмкүн. Чагылганда бардык сууну колдонбогонуңуз жакшы. Чак күркүрөгөндө жамгыр коопсузбу? "Чагылган суу түтүктөрү аркылуу өтүшү мүмкүн"