2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Көнүгүү жана башка физикалык көнүгүү мээде эндорфиндерди-химиялык заттарды иштеп чыгат, алар табигый ооруну басаңдатуучу катары таасир этет жана ошондой эле уйку жөндөмүн жакшыртат, бул өз кезегинде стрессти азайтат.
Эндорфиндер тынчсызданууну азайтабы?
Үзгүлтүксүз көнүгүү депрессияны жана тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет: Жакшы сезүүчү эндорфиндерди бөлүп чыгаруу, каннабиске окшогон табигый мээ химиялык заттары (эндогендик каннабиноиддер) жана мээңизди жакшыртуучу башка табигый химиялык заттар жыргалчылык сезими.
Эндорфин эмнени азайтат?
Көнүгүү жасаганыңызда денеңиз эндорфин деп аталган химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Бул эндорфиндер мээңиздеги ооруну кабылдооңузду азайтуучу рецепторлор менен өз ара аракеттенишет. Эндорфиндер денеде морфиндикине окшош оң сезимди жаратат.
Эндорфиндер эс алууга жардам береби?
Эндорфиндер "жүрүктүн бийиктигине" жана эс алуу жана оптимизм сезимдерине жооптуу, ал көптөгөн оор машыгууларды коштойт - же, жок эле дегенде, көнүгүүңүздөн кийин ысык душ. бүттү. Көнүгүүлөрдүн эмоционалдык пайдасына жүрүм-турум факторлору да салым кошот.
Эндорфиндер стресс гормондорубу?
Эндорфиндер (энкефалиндер) ошондой эле стресс учурунда гипофиз безин башкаруударолду ойношу сунушталат. Мындай сапатта алар гормонду чыгаруучу же бөгөт коюучу факторлор катары иштеши мүмкүн. Акыр-аягы, эндорфиндер стресстин жүрүм-турумунун коштоосунда роль ойнойт окшойт.
Сунушталууда:
Люктук башы боштугун азайтабы?
7. Алар баш болугун уурдашат. Бул чатыр ачык болгондо бир жерге барышы керек жана ал көбүнчө арткы отургучтагы жүргүнчүлөр чекесин кармап турган жерге туура келет. Ошентип, люкту жөн эле албастан, пайдалуу нерселерди да азыраак аласыз! Люктук башыны азайтабы?
Куркума тестостеронду азайтабы?
Куркума кошумчаларынын кемчиликтери барбы? Турмерик эркектерде тестостеронду азайтып, сперматозоиддердин санын азайтышы мүмкүн, бул төрөттү төмөндөтөт. Куркума жогорку дозада темирдин сиңирүүсүнө таасирин тийгизиши мүмкүн, демек темир жетишсиздиги бар бейтаптар этият болушу керек.
Девиатордук стрессти кантип эсептөө керек?
Девиатордук стресс (σ d ) барабар (σ 1 – σ 3 ). Белгилей кетчү нерсе, текшерүүчү шакекче көрсөткөн жүк Рден бир аз көбүрөөк, анткени кочкордогу сүрүлүүдөн жана клеткадагы суунун басымынан улам кочкорду өйдө карай түртүүдө. Түзөтүүнү өзүнчө аныктоого болот.
Стрессти азайтуу эстүүлүккө негизделгенби?
Акыл-эстүүлүккө негизделген стрессти азайтуу (MBSR) бул сегиз жумалык далилдерге негизделген программа стресс, тынчсыздануу, депрессия жана оору менен ооруган адамдарга жардам берүү үчүн светтик, интенсивдүү эстүүлүк тренингин сунуштайт.. … MBSR программасы Кабат-Зиндин 1990-жылы чыккан Full Catastrophe Living китебинде кеңири сүрөттөлгөн.
Эмне үчүн био пикир стрессти азайтуу үчүн иштейт?
Көбүнчө био пикир байланыш адамдарга стресске жооп кайтарууга жардам берет, анын качан болуп жатканын түшүнүү жана физиологиялык толкунданууну басаңдатуу үчүн терең дем алуу, визуализация жана медитация сыяктуу релаксация ыкмаларын колдонуу.
