Кош бойлуу болуу үчүн эң жакшы убакыт - бул аялдын "төрөт терезеси" учурунда. Овуляция энелик клеткалардан жумуртка бөлүп чыгарганда болот, ал жатын түтүгү аркылуу түшүп, 12-24 саат бою жашайт. Эгер жумуртка сперматозоид менен уруктанса, кош бойлуу боло аласыз; овуляциядан кийинки 24 сааттын ичинде жана бир күн мурун эң жогорку ыктымалдуулук.
Кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүмдү жогорулатуу үчүн эмне кылышым керек?
Кантип кош бойлуу болуу керек: Кадам баскычтуу нускамалар
- Айыз циклинин жыштыгын жазыңыз. …
- Овуляцияны көзөмөлдөө. …
- Түшүмдүү терезеде эки күндө бир жыныстык катнашта болуңуз. …
- Дени сак салмакка умтулуңуз. …
- Пронаталдык витамин ичиңиз. …
- Дени сак тамактарды жегиле. …
- Күчтүү машыгууларды азайтыңыз. …
- Куракка байланыштуу төрөттүн төмөндөшүнөн кабардар болуңуз.
Кош бойлуу болууга аракет кылып жатканда эмне кылуу керек?
- Тамекини таштоого жардам алыңыз. Тамеки чегүү эркектер менен аялдардын төрөткө (кош бойлуу болуу жөндөмүнө) таасирин тийгизет. …
- Фолий кислотасын азыртан иче баштаңыз. …
- Жакшы тамактаныңыз. …
- Кофеинди колдонууну азайтыңыз. …
- Дени сак салмакты сактоого аракет кылыңыз. …
- Активдүү болуңуз. …
- Арак ичкенди токтоткула. …
- Рецепти жок, көңүл ачуучу дарыларды ичпеңиз.
Бойго бүтүү үчүн эмне кылбоо керек?
Эгер сиз кош бойлуу болгуңуз келсе, булардын бирин да кылбаңыз:
- Ашыкча салмактан арылыңыз же ашыкча салмак алыңыз. …
- Ашыкча көнүгүү. …
- Үй-бүлө курууну өтө көпкө калтырыңыз. …
- Ичүүнү токтотуу үчүн этек кириңиз келгенге чейин күтүңүз. …
- Түтүн. …
- Витаминдериңизди эки эсе көбөйтүңүз. …
- Энергетикалык суусундуктарды же эспрессо окторун көбөйтүңүз. …
- Сексти үнөмдөө.
Овуляция болуп жатсам да эмнеге боюмда болбой жатат?
Эгер сиз овуляция болуп, бирок кош бойлуу болбой жатсаңыз, себеби энелик бездин поликистозу (ПКО) болушу мүмкүн. Бул дагы сейрек эмес, анткени аялдардын болжол менен 20% бул ооруга дуушар болушат.
