2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Күрөң күрүчтө ак күрүч сыяктуу тазаланган дандарга караганда көбүрөөк клетчатка бар. Күрөң күрүч сыяктуу клетчаткага бай бүт дандарды тандоо ичтин майын азайтып, арыктоого жардам берет.
Күрөң күрүч арыктоого жардам бере алабы?
Эгер сиз арыктоо сапарында болсоңуз, бул төмөн углеводдуу диета эске алышыңыз керек. Адистердин айтымында, күрөң күрүчтүн курамында углеводдор аз, калориясы аз жана керектүү азыктар менен байытылган. Ошондуктан, бул ак күрүчтү эң жакшы алмаштыруучу, демек, арыктоо үчүн эң сонун.
Күрөң күрүч семиреби?
Ошондуктан, эки түрү тең арыктоо диетасына киргизилиши мүмкүн окшойт. Ошого карабастан, күрөң күрүч ак күрүчкө караганда клетчатка жана аш болумдуу заттарда жогору болгондуктан, аны ден-соолукка пайдалуу тандоо болуп саналат. Корутунду: Күрөң күрүч арыктоо жана кандагы майдын жакшы деңгээли менен байланыштырылган.
Күн сайын күрөң күрүч жеп арыктай аласызбы?
Күн сайын күрөң күрүч жеш ак күрүчтү жегенге караганда жакшыраак болушу мүмкүн. Анын аш болумдуу артыкчылыгы аны ден-соолукка пайдалуу жана пайдалуу вариант кылат, ал тургай, арыктоого жардам берет.
Күн сайын күрөң күрүч жесем болобу?
Мисалы, күрөң күрүч жеш сиздин күнүмдүк дан муктаждыгыңызды канааттандыруунун эң сонун жолу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дан эгиндери ден-соолукка пайдалуу жылдарды узартууга жана холестеролду төмөндөтүүгө жардам бере турган узак өмүр сүрүүчү азык.
Сунушталууда:
Тамактанбай коюу салмакты азайтабы?
Тамактанууну өткөрүп жиберүү - бул жакшы жолу арыктоо Арыктоо жана андан арылуу үчүн, сиз керектеген калорияңызды азайтып, көнүгүү аркылуу күйгөн калорияңызды көбөйтүшүңүз керек.. Бирок тамакты такыр эле өткөрүп жиберүү чарчоого алып келиши мүмкүн жана керектүү азыктарды колдон чыгарып жибериши мүмкүн.
Иттер күрөң күрүч жей алабы?
Күрөң жана ак күрүчтү иштетүү ыкмасына байланыштуу, күрөң күрүч ит үчүн сиңирүү кыйыныраак болушу мүмкүн, анткени ал иштетилбейт. "Күрөң күрүчтүн урук кабыгы бар, анда азыктандыруучу заттар сакталат", - деп түшүндүрөт доктор… Ал ден-соолукта салмагын сактап турганда, итиңиздин тамагына күрүч кошсоңуз абдан жакшы.
Асаналар салмакты азайтабы?
Ооба, йоганын жардамы менен ичтин майын кетире аласыз. Негизги созулган машыгуулар жана ар кандай асаналар (мисалы, Сурья Намаскар) ичиңиздин майын кетирүүгө жардам берет. Асана арыктоо үчүн жакшыбы? Вирабхадрасана, ошондой эле Жоокер позасынын вариациясы катары белгилүү - бул йога асана, ал салмактан арылууга эле жардам бербестен, карын карындарын тегиздөөдө, анткени ал негизги дене булчуңдарына топтолгон.
Терең дем алуу салмакты азайтабы?
Президенттүү изилдөөлөр көрсөткөндөй, дем алуу көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз көнүгүү ашыкча салмак жоготууга жана денедеги майдын азайышына байланыштуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, кээ бир изилдөөлөр дем алуу көнүгүүлөрү ачкачылыкты жана табитти азайтып, стресс деңгээлин азайтышы мүмкүн экенин аныкташкан, бул дагы арыктоого жардам берет.
Күрүч казанга жапайы күрүч жасай аласызбы?
Күрүч бышыруучу ыкмасы Күрүч бышыруучу жапайы күрүчтү бышыруу үчүн эң ыңгайлуу жолду сунуш кылышы мүмкүн. … Эки стакан сууга бир чыны жапайы күрүчтү кошуңуз. 50 мүнөт же күрүч жумшак жана жумшак болгонго чейин бышырыңыз. Дагы 10 мүнөткө туруп, ырахат алыңыз.
