2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Ооба, йоганын жардамы менен ичтин майын кетире аласыз. Негизги созулган машыгуулар жана ар кандай асаналар (мисалы, Сурья Намаскар) ичиңиздин майын кетирүүгө жардам берет.
Асана арыктоо үчүн жакшыбы?
Вирабхадрасана, ошондой эле Жоокер позасынын вариациясы катары белгилүү - бул йога асана, ал салмактан арылууга эле жардам бербестен, карын карындарын тегиздөөдө, анткени ал негизги дене булчуңдарына топтолгон.. Жоокердин позасынын үч вариантын тең аткаруу арыктоого, ичтин майын күйгүзүүгө жана эффективдүү түрдө булчуңдарды сергитүүгө жардам берет.
Йога позалары арыктоого жардам береби?
Йога менен машыгуу да булчуңдардын тонусун өнүктүрүүгө жана зат алмашууну жакшыртууга жардам берет. Калыбына келтирүүчү йога йоганын өзгөчө физикалык түрү болбосо да, ал дагы эле арыктоого жардам берет. Изилдөөлөрдүн биринде калыбына келтирүүчү йога ашыкча салмактуу аялдарга, анын ичинде ичтин майын арылтууга натыйжалуу жардам берери аныкталган.
Йога бир айда салмакты азайта алабы?
Бүгүн, Свами Рамдев Индия сыналгысынын атайын көрсөтүүсүндө аялдар бир айда 10-12 кг арыктоо жолдорун ачып берет. Свами Рамдевдин айтымында, йоганы күнүмдүк тартипке киргизүү жана эмне жеп жатканыңызга кам көрүү, кыска убакытта салмактан арылуу абдан оңой.
15 күндө 10 кг кантип арыктасам болот?
Ошондуктан, биз сизге 15 күндө эле ашыкча килограммдан арылууга жардам беребиз:
- Суу ичүү – Күнүңүздү жылуу же акиташ суусу менен баштаңыз. …
- Жөө жүрүү – Ар бир тамактан кийин басууденеңизди май топтоодон алыс кармоо үчүн. …
- Кичине жегиле – Арыктоо такыр тамактанбоо менен синоним эмес.
Сунушталууда:
Велосипед тебүү салмакты азайттыбы?
Күн сайын велосипед тебүү, өзгөчө жогорку интенсивдүүлүктө, денедеги майдын деңгээлин төмөндөтөт, бул салмакты туура башкарууга көмөктөшөт. Мындан тышкары, сиз метаболизмиңизди күчөтүп, булчуңдарды өстүрөсүз, бул эс алуу учурунда дагы көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө мүмкүндүк берет.
Секирүү менен салмакты азайтасызбы?
Орточо бойлуу адам үчүн аркан менен секирүү мүнөтүнө 10 калориядан ашык күйгүзүшү мүмкүн. Бирок аркан менен секирүү арыктоо үчүн жетиштүү болбойт. Аркан секирүү метаболизмиңизди оңдогон жана килограммдарды тез таштоого жардам берген диетанын жана көнүгүүлөрдүн бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Тамактанбай коюу салмакты азайтабы?
Тамактанууну өткөрүп жиберүү - бул жакшы жолу арыктоо Арыктоо жана андан арылуу үчүн, сиз керектеген калорияңызды азайтып, көнүгүү аркылуу күйгөн калорияңызды көбөйтүшүңүз керек.. Бирок тамакты такыр эле өткөрүп жиберүү чарчоого алып келиши мүмкүн жана керектүү азыктарды колдон чыгарып жибериши мүмкүн.
Күрөң күрүч салмакты азайтабы?
Күрөң күрүчтө ак күрүч сыяктуу тазаланган дандарга караганда көбүрөөк клетчатка бар. Күрөң күрүч сыяктуу клетчаткага бай бүт дандарды тандоо ичтин майын азайтып, арыктоого жардам берет. Күрөң күрүч арыктоого жардам бере алабы? Эгер сиз арыктоо сапарында болсоңуз, бул төмөн углеводдуу диета эске алышыңыз керек.
Терең дем алуу салмакты азайтабы?
Президенттүү изилдөөлөр көрсөткөндөй, дем алуу көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз көнүгүү ашыкча салмак жоготууга жана денедеги майдын азайышына байланыштуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, кээ бир изилдөөлөр дем алуу көнүгүүлөрү ачкачылыкты жана табитти азайтып, стресс деңгээлин азайтышы мүмкүн экенин аныкташкан, бул дагы арыктоого жардам берет.
