Тамактанууну өткөрүп жиберүү - бул жакшы жолу арыктоо Арыктоо жана андан арылуу үчүн, сиз керектеген калорияңызды азайтып, көнүгүү аркылуу күйгөн калорияңызды көбөйтүшүңүз керек.. Бирок тамакты такыр эле өткөрүп жиберүү чарчоого алып келиши мүмкүн жана керектүү азыктарды колдон чыгарып жибериши мүмкүн.
Эмне үчүн тамакты өткөрүп жиберүү арыктоо үчүн зыяндуу?
Тамактанууну өткөрүп жиберүү дагы метаболизмиңизди жайлатышы мүмкүн, бул салмак кошууга же арыктоону кыйындатат. Робинсон: "Сиз тамакты өткөрүп жиберсеңиз же көпкө тамак ичпей жүрсөңүз, денеңиз аман калуу режимине өтөт" дейт. "Бул сиздин клеткаларыңыз менен денеңиздин тамакты эңсөөсүнө алып келет, бул сизди көп жейсиз.
Арыктоо үчүн кайсы тамакты өткөрүп жиберишим керек?
Бул изилдөөдө кечки тамакты өткөрүп жибергенде эртең мененки тамакты өткөрүп жибергенге караганда көбүрөөк калория күйгөндүктөн, Петерсон "арыктоо үчүн эртең мененки тамакты өткөрүп жибергенден көрө кечки тамакты өткөрүп жиберүү жакшыраак болушу мүмкүн" дейт.
Тамактанбай коюу менен ичтин майын кетире аласызбы?
Тамактанууну өткөрүп жиберүү арыктоо үчүн кыска жол сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок жаңы изилдөө бул тескери натыйжа берип, чындыгында ичтин майынкөбөйтүшү мүмкүн деп эсептейт. The Journal of Nutritional Biochemistry журналында жарыяланган изилдөө үчүн Огайо мамлекеттик университетинин жана Йелдин изилдөөчүлөрү чычкандарга ар кандай тамактануу адаттарынын таасирин карап чыгышты.
Тамактанбай коюу семирип кетеби?
Мени менен айткыла: ТАМАКТАНБОО СЕГИРДИН жана анын бириденеңиз жана акылыңыз үчүн эң жаман нерселер. Метаболизмиңиз жайлап, кечке жуук ашыкча жейсиз. American Journal of Epidemiology эртең мененки тамактан баш тарткан адамдар 4,5 эсе ашыкча семиришээрин аныктаган.
