Кэтрин Зератскийдин жообу, Р. Д., Л. Д. Көпчүлүк тамактануу боюнча эксперттер бүтүн зыгыр үрөнүн урууну сунушташат, анткени майдаланган форманы сиңирүү оңой. Зыгыр уругу сиңирилбей ичегиңизден өтүп кетиши мүмкүн, демек сиз бардык пайдаларды ала албайсыз.
Зыгыр уругуңду өзүң майдалаган жакшыбы?
Зыгыр уруктары пайдалуу майларга, антиоксиданттарга, клетчатка жана протеинге бай. Бирок, бүт зыгыр уруктары ичегиңизде толук сиңбейт, андыктан аш болумдуу пайдасын көрүү үчүн аларды майдалап жегениңиз жакшы болот. … Өзүңүздүн зыгыр даныңызды майдалоо – бул алардын ден-соолукка пайдалуу жактарын сезүүгө жардам бере турган жөнөкөй процесс.
Зыгыр уругун канчалык майдалоо керек?
Блендерди же тамак-аш процессорун колдонгондо, жок дегенде 1 стакан зыгыр данын майдалашыңыз керек болот - антпесе ал жакшы иштебейт. Зыгыр үрөнүн блендерге же тамак-аш процессоруна салып, зыгыр каалаган консистенцияга чейин майдаланганга чейин аралаштырыңыз.
Унтулган зыгыр уругу күчүн жоготобу?
"Алар тез эле ысып кете башташат - алар майдалангандан бир нече жума өткөндөн кийин," деди ал. "Ушул учурда майлар кычкылдана баштайт жана бул жерде сиз ал майлардын пайдалуу касиеттерин жоготуп аласыз.
Зыгыр уругу коопсузбу?
Коопсуздук жана терс таасирлери
Сунушталган өлчөмдө кабыл алынганда, зыгыр уругу жана зыгыр майы жалпысынан коопсуз. Бирок, көп өлчөмдө кабыл алынганда жанаөтө аз суу менен, зыгыр уругу себеп болушу мүмкүн: ичтин. Газ.
