2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Кэтрин Зератскийдин жообу, Р. Д., Л. Д. Көпчүлүк тамактануу боюнча эксперттер бүтүн зыгыр үрөнүн урууну сунушташат, анткени майдаланган форманы сиңирүү оңой. Зыгыр уругу сиңирилбей ичегиңизден өтүп кетиши мүмкүн, демек сиз бардык пайдаларды ала албайсыз.
Зыгыр уругуңду өзүң майдалаган жакшыбы?
Зыгыр уруктары пайдалуу майларга, антиоксиданттарга, клетчатка жана протеинге бай. Бирок, бүт зыгыр уруктары ичегиңизде толук сиңбейт, андыктан аш болумдуу пайдасын көрүү үчүн аларды майдалап жегениңиз жакшы болот. … Өзүңүздүн зыгыр даныңызды майдалоо – бул алардын ден-соолукка пайдалуу жактарын сезүүгө жардам бере турган жөнөкөй процесс.
Зыгыр уругун канчалык майдалоо керек?
Блендерди же тамак-аш процессорун колдонгондо, жок дегенде 1 стакан зыгыр данын майдалашыңыз керек болот - антпесе ал жакшы иштебейт. Зыгыр үрөнүн блендерге же тамак-аш процессоруна салып, зыгыр каалаган консистенцияга чейин майдаланганга чейин аралаштырыңыз.
Унтулган зыгыр уругу күчүн жоготобу?
"Алар тез эле ысып кете башташат - алар майдалангандан бир нече жума өткөндөн кийин," деди ал. "Ушул учурда майлар кычкылдана баштайт жана бул жерде сиз ал майлардын пайдалуу касиеттерин жоготуп аласыз.
Зыгыр уругу коопсузбу?
Коопсуздук жана терс таасирлери
Сунушталган өлчөмдө кабыл алынганда, зыгыр уругу жана зыгыр майы жалпысынан коопсуз. Бирок, көп өлчөмдө кабыл алынганда жанаөтө аз суу менен, зыгыр уругу себеп болушу мүмкүн: ичтин. Газ.
Сунушталууда:
Алиссум уруктарын чылап коюшум керекпи?
Үрөн таңгагындагы нускамаларды нымдоо үчүн узакка чейин аткарыңыз (адатта 2 сааттан кем эмес, бирок 24 сааттан ашык эмес). Сиз каалаган үрөндү чылап алсаңыз болот. Өтө катаал, коюу же катуу урук кабыктары үчүн суутек пероксидине чылап коюу урук кабыгын жумшартууга жардам берет.
Tesco зыгыр уруктарын сатабы?
Tesco зыгыр үрөнү 150G - Tesco Groceries. Зыгыр уруктары кайсы өтмөктө болот? Зыгыр уругу кайсы азык-түлүк дүкөнүндө бар? Бышыруу жолу зыгыр уругу үчүн биринчи аялдама. Бул альтернативалуу, глютенсиз же органикалык ундар болушу мүмкүн.
Эмне үчүн зыгыр уруктарын жешибиз керек?
Зыгыр уругу көбүнчө тамак сиңирүү системасын жакшыртуу же ич катуудан арылуу үчүн колдонулат. Зыгыр уругу кандагы жалпы холестеролду жана тыгыздыгы төмөн липопротеиндерди (LDL же "жаман") холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, бул жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берет.
Зыгыр уруктары менен зыгыр уруктары бирдейби?
Зыгыр уругу катары да белгилүү, зыгыр уругу - бул майда уруктар аларды бүтүндөй жеп, майдалап же май жасоо үчүн пресстесе болот. Бул жипчеге бай тамак жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз. Зыгыр уругуна зыгыр уругу алмаштырса болобу? Чиа уруктары, псиллий кабыгы жана кара куурай уруктары баары зыгыр уругунун ордуна иштей алат.
Суу бөтөлкөлөрүн кайра иштетүүдөн мурун майдалаш керекпи?
Бөтөлкөлөрдү эзип, бардык абаны алып салуу керек. Муну жасагандан кийин капкакты кайра алмаштырууну унутпаңыз. Бул иштетүүчү жайда көбүрөөк орун үнөмдөп, кеңейтүү зарылдыгын азайтат. Эмне үчүн пластик бөтөлкөлөрдү кайра иштетүү үчүн майдалабаш керек?
