Зыгыр уругу көбүнчө тамак сиңирүү системасын жакшыртуу же ич катуудан арылуу үчүн колдонулат. Зыгыр уругу кандагы жалпы холестеролду жана тыгыздыгы төмөн липопротеиндерди (LDL же "жаман") холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, бул жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берет.
Күн сайын зыгыр үрөнүн жеген жакшыбы?
Зыгыр данын күн сайын жеп турсаңыз, холестериндин деңгээли көбөйөт. Кандагы LDL же "жаман" холестеролдун деңгээли жүрөк оорулары, семирүү, кант диабети жана метаболикалык синдромдун рискин жогорулашы менен байланыштырылды.
Күнүнө канча зыгыр уругу жеш керек?
Зыгыр уруктарын колдонуу боюнча конкреттүү сунуштар жок болсо да, күнүнө 1-2 аш кашык ден соолукка пайдалуу өлчөмдө деп эсептелет. Бир аш кашык майдаланган зыгыр уругунда 37 калория, 2 грамм көп тойбогон май (омега-3 май кислоталарын камтыйт), 0,5 грамм бир тойбогон май жана 2 грамм диеталык була бар.
Зыгыр уругу эмне үчүн зыяндуу?
Зыгыр уруктары клетчаткага бай болгондуктан, алар ичегилердин тосулуп калышына жана ич катууга салым кошот. Бул учурда, кээ бир дары-дармектерди жана кошумчаларды сиңирүү тоскоол болот. Айрыкча кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү үчүн оозеки дары ичип жатканыңызда, андан качканыңыз жакшы.
Зыгыр уруктарын көбүрөөк жесек эмне болот?
NCCIH кошумчалагандай, зыгыр үрөнүн өтө аз суу менен колдонуу ич катууну начарлатышы мүмкүн жана ичеги карынга алып келиши мүмкүнбөгөт коюу. Ошондой эле, өтө көп зыгыр уругу же зыгыр майы диареяга алып келиши мүмкүн.
