2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Зыгыр уругу көбүнчө тамак сиңирүү системасын жакшыртуу же ич катуудан арылуу үчүн колдонулат. Зыгыр уругу кандагы жалпы холестеролду жана тыгыздыгы төмөн липопротеиндерди (LDL же "жаман") холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, бул жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берет.
Күн сайын зыгыр үрөнүн жеген жакшыбы?
Зыгыр данын күн сайын жеп турсаңыз, холестериндин деңгээли көбөйөт. Кандагы LDL же "жаман" холестеролдун деңгээли жүрөк оорулары, семирүү, кант диабети жана метаболикалык синдромдун рискин жогорулашы менен байланыштырылды.
Күнүнө канча зыгыр уругу жеш керек?
Зыгыр уруктарын колдонуу боюнча конкреттүү сунуштар жок болсо да, күнүнө 1-2 аш кашык ден соолукка пайдалуу өлчөмдө деп эсептелет. Бир аш кашык майдаланган зыгыр уругунда 37 калория, 2 грамм көп тойбогон май (омега-3 май кислоталарын камтыйт), 0,5 грамм бир тойбогон май жана 2 грамм диеталык була бар.
Зыгыр уругу эмне үчүн зыяндуу?
Зыгыр уруктары клетчаткага бай болгондуктан, алар ичегилердин тосулуп калышына жана ич катууга салым кошот. Бул учурда, кээ бир дары-дармектерди жана кошумчаларды сиңирүү тоскоол болот. Айрыкча кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү үчүн оозеки дары ичип жатканыңызда, андан качканыңыз жакшы.
Зыгыр уруктарын көбүрөөк жесек эмне болот?
NCCIH кошумчалагандай, зыгыр үрөнүн өтө аз суу менен колдонуу ич катууну начарлатышы мүмкүн жана ичеги карынга алып келиши мүмкүнбөгөт коюу. Ошондой эле, өтө көп зыгыр уругу же зыгыр майы диареяга алып келиши мүмкүн.
Сунушталууда:
Tesco зыгыр уруктарын сатабы?
Tesco зыгыр үрөнү 150G - Tesco Groceries. Зыгыр уруктары кайсы өтмөктө болот? Зыгыр уругу кайсы азык-түлүк дүкөнүндө бар? Бышыруу жолу зыгыр уругу үчүн биринчи аялдама. Бул альтернативалуу, глютенсиз же органикалык ундар болушу мүмкүн.
Зыгыр сүтү эмне үчүн пайдалуу?
Простары: Клетчаткага бай, зыгыр сүтү альфа-линол кислоталарына бай, ал жүрөк жана кан тамыр ооруларын алдын алуу жана дарылоо үчүн колдонулат. Ал инфаркттын алдын алуу, жогорку кан басымды төмөндөтүү, холестеролду төмөндөтүү жана кан тамырлардын тескери катуулануусун алдын алуу үчүн колдонулат.
Зыгыр уруктарын майдалаш керекпи?
Кэтрин Зератскийдин жообу, Р.Д., Л.Д. Көпчүлүк тамактануу боюнча эксперттер бүтүн зыгыр үрөнүн урууну сунушташат, анткени майдаланган форманы сиңирүү оңой. Зыгыр уругу сиңирилбей ичегиңизден өтүп кетиши мүмкүн, демек сиз бардык пайдаларды ала албайсыз.
Зыгыр уруктары эмне үчүн колдонулат?
Зыгыр уругу көбүнчө тамак сиңирүү системасын жакшыртуу же ич катуудан арылуу үчүн колдонулат. Зыгыр уругу кандагы жалпы холестеролду жана тыгыздыгы төмөн липопротеиндерди (LDL же "жаман") холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, бул жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берет.
Зыгыр уруктары менен зыгыр уруктары бирдейби?
Зыгыр уругу катары да белгилүү, зыгыр уругу - бул майда уруктар аларды бүтүндөй жеп, майдалап же май жасоо үчүн пресстесе болот. Бул жипчеге бай тамак жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз. Зыгыр уругуна зыгыр уругу алмаштырса болобу? Чиа уруктары, псиллий кабыгы жана кара куурай уруктары баары зыгыр уругунун ордуна иштей алат.
