2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Калистеникалык көнүгүүлөрдүн айрым мисалдарына төмөнкүлөр кирет:
- Секирүүчү джек.
- Бүгүнкү ийримдер.
- Түртүү.
- Тартуулар.
- Чындоо.
- Отуруу.
- Планктар.
- Өпкө.
Калистеника кандай көнүгүү?
Калистеника – адамдын дене салмагын аз же такыр жабдыксыз колдонгон машыгуунун түрү. Көнүгүүлөр чоң булчуң топторун колдонгон кыймылдарды камтыйт, мисалы, түртүү. Адамдар, адатта, бул көнүгүүлөрдү орточо темпте аткарышат. Алар координацияны, ийкемдүүлүктү жана күчтү жакшыртууга жардам берет.
5 калистеникалык көнүгүү деген эмне?
10 Жаңы баштагандар үчүн эффективдүү калистеника көнүгүүлөрү
- Секирүүчү Jacks. Сактоо. Shutterstock. …
- Абактагылардын чөгөлөп секирүүлөрү. Сактоо. Shutterstock. …
- Lunge Jumps. Сактоо. Shutterstock. …
- Велосипед кранчтары. Сактоо. Shutterstock. …
- Отуруулар. Сактоо. Shutterstock. …
- Дубалга түртүү. Сактоо. Shutterstock. …
- Эңкейүү түртүү. Сактоо. Shutterstock. …
- Каптал өпкөлөр. Сактоо. Shutterstock.
10 калистеника көнүгүү деген эмне?
Бул жерде 10 Калистеника көнүгүүлөрү, аларды кантип аткаруу керектиги боюнча нускамалар:
- Бурпи.
- Crunches.
- Билек түртүү. Колду, ийинди жана өзөктү бутага алат. …
- Бутту көтөрүү менен жамбашты көтөрүү. Төмөнкү абсты жана жамбашты бутага алат. …
- Тартуулар. Көкүрөктү, белди, ийинди жана колду бутага алат. …
- Бир буттуу түртүү. …
- Түртүү.
- Трицепстин чөмүчтөрү.
Калистеника машыгуу залына караганда жакшыбы?
Калистеника калорияларды күйгүзүү үчүн жакшыраак, бул өз кезегинде салмагыңызды жана денеңиздин майын арылтууга жардам берет. Себеби ал кыймылды көп колдонот. … Канчалык көп калория күйсөңүз, ошончолук арыктайсыз. Калистеника жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу (HIIT) же айланма машыгуу сыяктуу күчтүү машыгууларда да колдонулушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Шилтеме берилбеген өзгөрмөлөрдү жок кылуунун эң жакшы жолу кайсы?
1 Жооп Шилтеме берилбеген же пайдаланылбаган өзгөрмөлөрдү жок кылууну каалаган ырааттуулукту тандаңыз. Меню тилкесинде, дизайн өтмөгүнүн астынан, шилтеме кылынбаган же колдонулбаган өзгөрмөлөрдү алып салуу үчүн колдонулбаган өзгөрмөлөрдү алып салууну чыкылдатыңыз.
Карызды төлөөнүн эң жакшы жолу кайсы?
Карызды кантип тезирээк төлөө керек Минималдуудан көбүрөөк төлөңүз. … Айына бир жолудан ашык төлөңүз. … Адегенде эң кымбат насыяңызды төлөңүз. … Карызды төлөөнүн кар топу ыкмасын карап көрөлү. … Эсептерге көз салып, аларды азыраак убакытта төлөңүз.
Кызматкер үчүн кардар менен баарлашуунун эң жакшы жолу кайсы?
Социалдык кызматкердин вербалдык эмес жүрүм-туруму баарлашууга келгенде көп жолду басып өтүшү мүмкүн. Социалдык кызматкерлер кардарлар жана алардын камкордугуна тиешеси бар адамдар менен сүйлөшкөндө көз карашы керек. Жылмаюу жылуулугун билдирип, социалдык кызматкерге жакыныраак көрүнөт.
Бул экспериментти микро масштабда аткаруунун кандай артыкчылыктары бар?
Микромасштабдуу химия эксперименттери аз сандагы химиялык заттарды жана жөнөкөй жабдууларды колдонот. Алардын артыкчылыктары чыгымдарды азайтуу, коопсуздук коркунучтарын азайтуу жана көптөгөн эксперименттерди тез жана кээде лабораториядан тышкары жасоого мүмкүндүк берет.
Үйдө көкүрөк үчүн көнүгүүлөрдү жасайсызбы?
Үйдө көкүрөк үчүн мыкты 10 машыгуу Стандарттык түртүү. Бул эски, бирок жакшы нерсе. … Бир аз жеңилирээк түртүү. Биз менен чыдаңыз, отжимание бул чыгармада ырааттуу тема болуп калат, бирок бизге ишениңиз, бул татыктуу. … Түртүүдөн баш тартуу.
