Кечинде бир чыны кофе сиз ойлогондон да көп себептерден улам сизди сергек кармап жатышы мүмкүн, окумуштуулар. Алардын Science Translation Medicine изилдөөсү кофеин жөн эле стимулятор эмес экенин жана дененин ички саатын жайлатканын көрсөттү.
Nescafe мени уктатпай коё алабы?
Изилдөөлөр ошондой эле кофеин уктаар алдында керектелсе, циркаддык мелатонин ритмдерине тоскоол болорун4, уйкунун башталышын кечеңдетет көрсөттү. Циркадиандык ритмдер - бул уйкудан ойгонуу циклибиз сыяктуу физиологиялык калыптар, алар 24 сааттык саатта иштейт.
Nescafe сизди канча убакытта сергек кылат?
Ал ичилгенден кийин 15 мүнөттө эле стимулдаштыруучу таасирге ээ болот. Сизге кофеиндин жарым өмүрүнүн калькуляторунун кереги жок. Болгону эсиңизде болсун, аны жуткандан кийин, кофеиндин жарымын жок кылуу үчүн болжол менен алты саат талап кылынат.
Нескафеди түнкүсүн ичүү зыянбы?
Кофени уктаар маалга жакын ичүү, мисалы, кечки тамакка, уйкуга байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Кофеиндин уйкуга терс таасирин тийгизбеш үчүн, уктаар алдында эң аз дегенде 6 саат кофеинди ичүүдөн качуу сунушталат (9). Уйку көйгөйлөрүнөн тышкары, кофеин кээ бир адамдардын тынчсыздануусун күчөтөт (10).
Эритүүчү кофе сергек болууга жардам береби?
Кофени көп ичиңиз
Кофеин стимулдаштыруучу дары болуп саналат жана кофеде чай же колага караганда алда канча көп. Туурачыпкалуу кофе эң күчтүү жана эң сонун, бирок эртүүчү кофе дагы эле иштейт; бирок жеке мен эри турган кофеге туруштук бере албайм жана чыныгы кофе жок болсо, чай ичкенди жакшы көрөм.
