шалгамдын да, рутабаганын да клетчаткалары жогору жана калориясы аз. Бир чөйчөктө шалкандын курамында болгону 36 калория жана 2 грамм була бар, ал эми рутабагаларда 50 калория жана 4 грамм була бар. Экөө тең кальцийдин, калийдин, В6 витамининин жана фолийдин жакшы булагы, ошондой эле диеталык була менен С витамининин эң сонун булагы.
Сиз үчүн картошкага караганда рутабага жакшыбы?
Бул аптада багбанчылык боюнча кеңештер: жашылча отургузууга туура убакыт. Рутабага (3,5 унцияга: 36 калория, 8 грамм карбонгидрат, 3 грамм була, 6 грамм кант). Башка картошка алмашкандарына караганда аларда кант жогору, бирок аларда дагы эле картошканын же таттуу картошканын жарымынан азыраак калориясы бар.
Рутабага менен шалкандын ортосунда кандай айырма бар?
Шалкан, адатта, ак же ак жана кызгылт көк тери менен ак түстүү болот. Рутабагалардын көбүнчө сары эти жана кочкул сары тери бар жана алар шалканга караганда чоңураак. … Рутабага шалканга караганда таттуу.
Рутабагалар дени сакпы?
Рутабагас каротиноиддер жана С жана Е витаминдери сыяктуу антиоксиданттарга бай. Антиоксиданттар клеткаларыңызга кычкылдануу зыянын жоюуга жана өнөкөт ден-соолук көйгөйлөрүнүн алдын алууга жардам берет. Алар иммундук системаңызды жана органдарыңызды эркин радикалдардан коргоп, дени сак болууга жардам берет. Рак оорусунун алдын алууга жардам берет.
Рутабагаларда углеводдор көпбү?
Азыктандыруучу жана аз калория
Рутабагалар аш болумдуу заттардын эң сонун булагы. Бир орточо рутабага (386 грамм) камсыз кылат (1): Калориялар: 143. Углевод: 33 грамм.
