Балдардын жана өспүрүмдөрдүн бели көңдөйү демейде кооптонууга себеп эмес, анткени алар дагы эле чоңоюп жатат, бирок жамбаш менен жамбаш сөөктөрү он жаштан баштап туруктуу болушу керек. Омуртканын биротоло туура эмес турушу да белдин көңдөй болушуна алып келиши мүмкүн.
Кантип көңдөй белди оңдойсуз?
Отурганда жамбаш топко эңкейт
- Көнүгүүчү топтун үстүнө бутуңузду жамбашыңыздын туурасынан бир аз кененирээк, ийиниңизди артка, омурткаңыз нейтралдуу кылып отуруңуз. …
- Жамбашыңызды эңкейтип, ичиңизди жыйрытуу менен белиңизди тегеретиңиз. …
- Жамбашыңызды карама-каршы тарапка эңкейтип, аркаңызды артка ийиңиз. …
- Багыттарды алмаштырып, 10 жолу кайталаңыз.
Эмне үчүн белим көңдөй?
Белки көңдөй - бул белдин жана жамбаштын булчуңдарынын дисбалансынын натыйжасы. Бул дененин карама-каршы тарабында анын кесиптеши алсырап, ал эми бир булчуң тобу ашыкча иштейт дегенди билдирет. Андыктан ич булчуңдарын активдештирүү жана бекемдөө маанилүү.
Көңүл дене белиңизге зыянбы?
Омуртканын туруктуулугу жакшыртылды
Көңүл кармагыч булчуңдарды бекемдөөгө жардам берет, ал спорттук жана күнүмдүк кыймылдар учурунда белиңизди турукташтырат. Бир калыпта бекемделген бүчүрлөр, жамбаштын бүгүүчүлөрү жана ичтин булчуңдары омурткаңызды туура түздөп, омурткаларга жана дисктерге стресстен качууга жардам берет.
Эмне үчүн белимде тиш бар?
Арткы чуңкурчалар - астыңкы жагындагы оюктарарткы - бир кыйла таралган косметикалык өзгөчөлүгү болуп саналат. Алар жамбашыңызды териңизге туташтырган кыска байламталардан улам пайда болот, бирок алардын медициналык мааниси жок. Алар зыянсыз гана эмес, өзгөчө аялдарда сулуулуктун белгиси катары каралышы мүмкүн!
