2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Ритинимиңизди кросс-тренингге аралаштырыңыз. Жөө басуу, велосипед тебүү, сууда сүзүү жана сууда чуркоо сыяктуу таасири аз болгон ар кандай көнүгүүлөрдү кошуу денеңизге ар кандай булчуң топторун колдонууга жана белгилүү бир топту ашыкча жүктөөгө жол бербөө аркылуу ашыкча жүктөөнүн алдын алууга жардам берет.
Жумушта ашыкча колдонуунун травмаларын кантип алдын ала аласыз?
Ашыкча колдонуудан жаракат алуу коркунучун азайтуу
- Эргономикалык жасалган эмеректерди жана жабдууларды колдонуңуз.
- Керектүү нерселердин бардыгын оңой жете турган жерде сактоо үчүн жумуш мейкиндигин өзгөртүңүз.
- Окурларды белдин бийиктигинде кармаңыз, ошондо ийиндер бошоңдоп, колдор чыканактарда акырын ийилип турушу үчүн.
Өнөкөт жаракаттарды алдын алуу үчүн ашыкча колдонуу жаракаттарын кантип дарыласак болот?
Анын ордуна денеңизди угуп, жаракат алуунун алдын алуу жолдорун үйрөнүңүз:
- Өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн атайын машыгуу ыкмаларын үйрөнүңүз.
- Крест-поезд. …
- Көнүгүүңүздүн интенсивдүүлүгүн, узактыгын жана жыштыгын акырындык менен жогорулатыңыз.
- Бир спортко адистешүүдөн качыңыз.
Ашыкча колдонуунун төрт этаптары кандай?
Ашыкча колдонуу жаракаттары 4 баскычтан турат
- Физикалык машыгуудан кийин жабыркаган аймак ооруйт.
- Физикалык көнүгүү учурунда ооруйт, аткарууну чектебейт.
- Физикалык көнүгүү учурунда ооруу, аткарууну чектейт.
- Өнөкөт, туруктуу оору, ал тургай эс алууда.
Ашыкча колдонуу жаракат алганга канча убакыт кететайыгасынбы?
Жалпысынан ашыкча колдонуу жарааттарын дарылоо салыштырмалуу эс алууну камтыйт, бул жабыр тарткан аймактын айыгуусу үчүн керектүү убакытты берет, бул жумалардан айларга чейин созулушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Синовитти кантип алдын алса болот?
Кайталануучу синовиттин алдын алуунун эң жакшы жолу - синовитке себеп болгон тизе көйгөйүн же ооруну туура дарылоо. Велосипед тебүү же тепкичке чыгуучу машинаны колдонуу сыяктуу кайталанма кыймылдарды талап кылган көнүгүүлөрдүн капыстан көбөйүшүнө жол бербөө менен синовиттин кайталануу ыктымалдыгын азайта аласыз.
Ферменттик кызарууну кантип алдын алса болот?
Ферменттик кызарууну жөнгө салуунун физикалык ыкмаларына термикалык дарылоо, кычкылтектин таасиринин алдын алуу, төмөнкү температураны колдонуу жана нурлантуу кирет. Бланшинг сыяктуу жылуулук менен иштетүү ферменттик активдүүлүктү оңой тоскоол болот, анткени белоктордон турган ферменттер денатуратталган [
Күрөңдү кантип алдын алса болот?
Браунот деген эмне жана кантип алдын алуу керек Энергияны өчүрүү. Мүмкүн болсо, эч нерсеге зыян келтирбөө үчүн дайыма имараттын негизги кубат булагын өчүрүңүз. Кайгыдан чыгууну көзөмөлдөө жана коргоо жабдууларын орнотуңуз. Температураларды текшериңиз.
Аргирияны кантип алдын алса болот?
Сиз курамында күмүш бар дарыларды колдонууну чектөө жана күмүш бар тамак-аш кошулмаларынан баш тартуу менен аржириянын алдын ала аласыз. Аргириядан кантип арыласыз? Учурда аргирияны айыктырууга эч кандай дары жок, бирок акыркы изилдөөлөр лазердик терапия сапатты которгуч (QS) лазерин колдонуу теринин түсүнүн өзгөрүшүн бир топ жакшыртаарын көрсөтүп турат.
Ашыкча созулууну кантип алдын алса болот?
Өзүңдү ашыкча кетирбөө үчүн 5 кеңеш Бир мүнөт бөлүңүз. … “болушу керек” дегенден алыс болуңуз. Биздин каталарыбыз эң мыкты мугалимдерибиз болушу мүмкүн. Өзүңүздү өтө олуттуу кабыл албаңыз; өзүңүзгө жана "адамдык абалга" күлүүнү үйрөнүңүз - кээде жашоонун тамашасы абдан күлкүлүү болот.
