Апетитиңиздин этеккириңизге чейин жана учурунда көбөйүшү өтө көнүмүш көрүнүш. Мезгил-мезгили менен байланышкан гормоналдык өзгөрүүлөр сизди тамак-ашка кумарга келтириши мүмкүн, ал эми этек кириңиз менен коштолгон маанайдын өзгөрүшү сизди углевод менен канттын курамында жогору болгон тамак-аштарды эңсөөгө алып келиши мүмкүн.
Айызыңыз келгенде көбүрөөк жегениңиз туурабы?
Чындыгында, айыз учурунда көбүрөөк жегениңиз нормалдуу көрүнүш. Төмөндө мунун себебин түшүндүрөбүз! Сиздин этек кир циклиңиз метаболизмдин ылдамдыгын жогорулатат, бул эс алуу учурунда сарптаган энергиянын көлөмү. Этеккириңизге калган жумаларда айдын башка мезгилине караганда көбүрөөк калория өрттөөсүз.
Айызыңыз көбүрөөк ачка кылабы?
Гормондордун деңгээлинин өзгөрүшү көбүнчө бир мезгилге калган күндөрдө тамакка болгон каалоону же жалпы табиттин жогорулашына алып келет. Кээ бир стратегияларды колдонуу менен көптөгөн адамдар бул каалоолордун алдын алып же азайта алышат.
Сиз этекзиңиз келгенде канча кошумча калория күйгүзөсүз?
Биздин организмибиз лютеалдык фазада (этеккирдин келишине бир жума калганда) 100 – 300 ккал талап кылат экен. Себеби бул убакыт аралыгында биздин Базалдык метаболизм ылдамдыгыбыз (BMR – тирүү калуу үчүн керектүү күнүмдүк калориялардын саны) 10-20% көбөйөт.
Сизге этек кириңиз келгенде көбүрөөк калория керекпи?
Демек, этек кириңиз көбүрөөк калорияларды өрттөөбү же жокпу? Адатта, жок. Ал эмиЭксперттер эс алуудагы зат алмашуу курсу этек кир циклинин учурунда өзгөрүп турат деп макулдашышат, өзгөрүү анчалык деле жок. Мындай минималдуу айырманы эске алганда, көпчүлүк аялдар адаттагыдан көп калорияларды күйгүзүшпөйт.
