2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Апетитиңиздин этеккириңизге чейин жана учурунда көбөйүшү өтө көнүмүш көрүнүш. Мезгил-мезгили менен байланышкан гормоналдык өзгөрүүлөр сизди тамак-ашка кумарга келтириши мүмкүн, ал эми этек кириңиз менен коштолгон маанайдын өзгөрүшү сизди углевод менен канттын курамында жогору болгон тамак-аштарды эңсөөгө алып келиши мүмкүн.
Айызыңыз келгенде көбүрөөк жегениңиз туурабы?
Чындыгында, айыз учурунда көбүрөөк жегениңиз нормалдуу көрүнүш. Төмөндө мунун себебин түшүндүрөбүз! Сиздин этек кир циклиңиз метаболизмдин ылдамдыгын жогорулатат, бул эс алуу учурунда сарптаган энергиянын көлөмү. Этеккириңизге калган жумаларда айдын башка мезгилине караганда көбүрөөк калория өрттөөсүз.
Айызыңыз көбүрөөк ачка кылабы?
Гормондордун деңгээлинин өзгөрүшү көбүнчө бир мезгилге калган күндөрдө тамакка болгон каалоону же жалпы табиттин жогорулашына алып келет. Кээ бир стратегияларды колдонуу менен көптөгөн адамдар бул каалоолордун алдын алып же азайта алышат.
Сиз этекзиңиз келгенде канча кошумча калория күйгүзөсүз?
Биздин организмибиз лютеалдык фазада (этеккирдин келишине бир жума калганда) 100 – 300 ккал талап кылат экен. Себеби бул убакыт аралыгында биздин Базалдык метаболизм ылдамдыгыбыз (BMR – тирүү калуу үчүн керектүү күнүмдүк калориялардын саны) 10-20% көбөйөт.
Сизге этек кириңиз келгенде көбүрөөк калория керекпи?
Демек, этек кириңиз көбүрөөк калорияларды өрттөөбү же жокпу? Адатта, жок. Ал эмиЭксперттер эс алуудагы зат алмашуу курсу этек кир циклинин учурунда өзгөрүп турат деп макулдашышат, өзгөрүү анчалык деле жок. Мындай минималдуу айырманы эске алганда, көпчүлүк аялдар адаттагыдан көп калорияларды күйгүзүшпөйт.
Сунушталууда:
Социалдык дилеммаларга келгенде?
Социалдык дилеммалар топтун, маданияттын же коомдун мүчөлөрү жалпы коомдук байлыктарды түзүү жана пайдалануу боюнча потенциалдуу карама-каршылыкта болгондо пайда болот. Социалдык дилеммалардын мааниси эмнеде? Кеңири түрдө аныкталган социалдык дилеммалар дароо жеке кызыкчылык менен узак мөөнөттүү жамааттык кызыкчылыктардын ортосундагы чыр-чатакты камтыйт.
Менин этек кирим келгенде көбүрөөк салмак болобу?
Айыз учурунда 3-5 килограммга чейин салмак кошуу нормалдуу көрүнүш. Жалпысынан алганда, ал айыз башталгандан кийин бир нече күндөн кийин кетет. Мезгилге байланыштуу салмак кошуу гормоналдык өзгөрүүлөрдүн натыйжасында пайда болот. Бул суунун кармалышынын, ашыкча тамактануунун, кантты эңсөөнүн жана карышуулардан улам машыгууларды өткөрүп жиберүүнүн натыйжасы болушу мүмкүн.
Айызыңыз кечигип жатабы?
Этеккирдин канча кечигүүсү нормалдуу? Менструалдык цикл 21 күндөн 35 күнгө чейин созулса, нормалдуу деп эсептелет. Циклиңиз өзгөрүшү мүмкүн, бирок мезгил сиз күткөн күндөн беш күндөн кийин кеч болуп эсептелет. Кош бойлуу болсо этекз канча күнгө кечигет?
Айызыңыз кечиктирилиши мүмкүнбү?
Шашылыш контрацепцияны (ЕК) колдонгондон кийин этек кириңиз - кош бойлуу эмес экениңиздин белгиси. Ошондой эле этеккириңиздин үчүн EC алгандан кийин оор же жеңилирээк, же адаттагыдан эрте же кечирээк болушу нормалдуу көрүнүш. Эртең мененки таблетканы бат-баттан ичип турсаңыз, айызыңыз үзгүлтүккө учурашы мүмкүн.
Б.з.ч. айызыңыз токтойбу?
Мен бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды айызымды кечиктирүү же токтотуу үчүн колдонсом болобу? Ооба, мүмкүн. Бойго болтурбоочу таблеткалар бир жолу 21 күндүк активдүү гормон таблеткалары жана жети күндүк активдүү эмес таблеткалар катары пакеттелген.
